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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 初めてジムに行くときって、少し緊張しますよね。 「運動に自信がないけど大丈夫かな」「筋肉痛にならないかな」そんなふうに思う方も多いと思います。 でも実際に体験トレーニングを受けてみると、ほとんどの方が「思っていたより楽しかった」「自分の体って意外と動くんだ」と感じると思います。 体験では、ただ汗をかくことが目的ではなく、自分の体の“今の状態”を知ることが大事です！ 普段どんな姿勢で過ごしているか、どこに力が入りにくいか、どの動きでバランスが崩れるか。 それを一緒に確認しながら、正しいフォームや呼吸を覚えていきます。 そうすることで、体の使い方が変わり、無理のない範囲で自然にトレーニングができるようになります。 無理のないスタートが続く秘訣 ダイエットやボディメイクを始めるとき、多くの方が最初から頑張りすぎてしまう傾向があります。 「週に3回通わなきゃ」「食事を全部制限しよう」など、完璧を目指しすぎると続かなくなってしまうんです。 with plusパーソナルジムでは、初回からペース

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代に入ってから、「昔と同じように動いているのに、なぜか痩せにくくなった」と感じる方は多いのではないでしょうか。 それは年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が下がっていることが大きな原因です。 横浜・黄金町や阪東橋、日ノ出町のあたりでも、ジムに通い始めるきっかけとして 「体重が落ちにくくなった」「体型の崩れが気になる」 と話す40代の方はとても多いです。 でも実際には、年齢を重ねても体はしっかり変わります。 今日は、そんな40代からの体づくりで意識してほしい3つのポイントをお伝えします☆ ① 筋トレで代謝を取り戻す まず大切なのは筋トレです。 筋肉は20代をピークに少しずつ減っていきますが、正しいトレーニングをすれば何歳からでも取り戻せます。 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり「痩せやすく太りにくい体」に変わっていきます。 特に40代からは、 「がんばりすぎない筋トレ」 を続けることがポイントです。 1回のトレーニングで完璧を目指すよりも、週に2〜3回をコツコツ続ける方が長く結

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルトレーニングをしていると、食事指導の難しさを感じることって本当に多いです。 黄金町や阪東橋、日ノ出町のような地域でも、初めてジムに通う方の多くが「何を食べたらいいのか分からない」と悩まれています。 そんな中で、トレーナーがついやってしまいがちなのが「全部説明してあげよう」という姿勢。 PFCバランス、カロリー計算、糖質の種類、GI値、代謝の仕組み…。 知識をたくさん持っているほど、つい全部伝えたくなる気持ちはわかります。 でも実際には、情報が多すぎるほど人は動けなくなるんですよね。 「それはわかるけど、結局どうすればいいの？」 お客様がそう感じた瞬間に、頭がパンクしてしまいます。 せっかくのやる気も、混乱の中で消えていくことが多いんです。 まずは「今できる一歩」にフォーカスする 僕が食事指導で大事にしているのは、行動を変えてもらうことです。 知識を増やすことではなく、行動のハードルを下げること。 たとえば、いきなり細かいカロリー管理を求めるのではなく、 「夜のご飯を少しだ

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 少しずつ気温が下がってきて、「そろそろ運動を始めたいな」と感じている方も多いのではないでしょうか。 夏に比べて汗をかきやすくはないけれど、実は秋こそ体を引き締めるのにぴったりの季節なんです！！ 気候が安定していて動きやすく、食事や生活リズムも整えやすい。 そんなタイミングでトレーニングを始めると、年末にかけてぐっと体の変化を感じやすくなります。 今回は、秋にダイエットやボディメイクを始めたい方に向けて、無理なく続けられる習慣づくりのポイントをお伝えします☆ 1. 秋は「代謝が上がりやすい」季節 人の体は、寒くなると体温を維持するためにエネルギーを多く使います。 そのため、同じ運動量でも秋〜冬は代謝が高く、脂肪が燃えやすい時期なんです！ 暑い夏に無理してトレーニングを頑張るよりも、少し涼しくなった今の時期からコツコツ続けたほうが成果が出やすい。 まさに“努力が報われやすい季節”とも言えます。 with plusパーソナルジムでも、秋からスタートするお客様が多いのですが、継続率が高いの

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 仕事や家事で毎日が慌ただしく、「ジムに行きたいけど時間がない…」と感じている方は多いのではないでしょうか？ 特に、横浜・黄金町や阪東橋、日ノ出町エリアで働く方の多くは、朝も夜もスケジュールが詰まりがちだと思います。。 そんな中で、無理なく体を変えていくためには“時間の使い方”がとても大切です。 with plusパーソナルジムでは、「短時間でも結果を出す」をテーマに、一人ひとりの生活リズムに合わせたメニューを提案しています。 今回は、忙しい方にこそ試してほしい“効率的なトレーニング法”についてお話ししたいと思います。 短時間でも効果が出る理由とは？ 「50分だけで本当に変われるの？」と思う方もいるかもしれません。 でも、ポイントを押さえた筋トレは、時間より“中身”が大切です。 with plusでは、まず最初にお客様のクセをチェックします。 そこから一人ひとりに合ったトレーニングを組み立てるので、無駄な動きがありません。 たとえば、ただ時間をかけて鍛えるよりも、正しいフォームで短時

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 初めてパーソナルジムに行く時って、少し緊張しますよね。 どんなトレーニングをするのか、どんな人が教えてくれるのか、そして続けられるのか。 気になることがたくさんあるのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレやダイエットを始めたものの、気づけば続かなくなってしまった… そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 私が黄金町でパーソナルジムを運営する中で感じるのは、「やる気があったはずなのに途中で諦め...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルトレーニングに来られる方からよくいただく質問のひとつが、 「筋トレと有酸素、どっちを先にやったほうがいいですか？」というものです。 ダイエットや健康維持、体力アップなど目的によって気になるポイントは...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットを始めると、最初のうちは体重が面白いように落ちていくものです。食事を整えたり運動を始めたりすると、体はすぐに反応してくれます。 けれども、多くの方が数週間から数か月で直面するのが「停滞期」ではないで...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代を迎えると、体力の低下や体型の変化を少しずつ感じやすくなるのではないでしょうか。 若い頃と比べて疲れが取れにくくなったり、食事量は変わっていないのに体重が増えてきたりと、体の変化を実感する方は多いと思い...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代を過ぎると「若い頃と同じように食事制限をしても体重が落ちない」「運動しているつもりなのに結果が出ない」という声をよく耳にします。 基礎代謝が下がり、筋肉量も減ってくるため、自己流のダイエットでは限界を感...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 1. 朝食を抜くと痩せる？よくある疑問 ダイエットをしていると、食事の回数や時間をどうすべきか悩む方も多いのではないでしょうか。特に「朝食を抜くと痩せるのか、それとも太りやすくなるのか」というテーマは、お客様...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「筋肉をつけたい」「カラダを引き締めたい」 そう思ってジム通いや筋トレを始める方はとても多いと思います。 でも、いざ始めてみると「なかなか変化が出ない」「頑張っているのに成果が見えない」と感じる方も多いのでは...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代に入ってから、体重が落ちにくくなった…そんな悩みを感じていないでしょうか。 若い頃と同じような食事制限をしても、なかなか痩せない。そんな時こそ筋トレを取り入れたダイエットがおすすめです！！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 横浜・黄金町エリアでパーソナルジムを運営しているwith plusパーソナルジムです！ 突然ですが あなたは「ジムに入ったけど続かなかった」そんな経験ありませんか？ 最初はやる気があっても...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ジムに通うか迷っている方からよく聞かれるのが 「どんな運動をすれば痩せるのか？」という声です でも実は それ以上に大事なのが「自分の体に合った方法を選べているかどうか」なんです...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットに取り組んでいる方の多くが、まず体重を落とすことを目標にします。 でも実は、体重が減る＝見た目が良くなるとは限らないんです。むしろやり方を間違えると、筋肉まで一緒に減ってしまい、メリハリのない体にな...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットに挑戦してみたけどなかなか続かない そんな声を毎日のように聞いています。 最初はやる気があっても、思うように体重が減らなかったり 食事を我慢しているのに変化がなかったりすると...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「運動が苦手なんです」 ジムに来られる方の中には、こう話す方が少なくありません。 でも実は、そういう方こそパーソナルジムに向いていると僕は思っています。 学生のころから運動が嫌いだった。 体力に自信がない。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「ダイエットは成功したけどすぐに戻ってしまった」 これは体験に来た方のほとんどが口にする言葉です。 でも、実際にはなかなか続かない。 そう感じている方、多いと思います。...