初心者が筋トレを続けやすくなる3つのポイント｜黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでパーソナルトレーニングを始める方へ

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

筋トレを続けたいと思っているのに気づけば三日坊主になってしまう。

ダイエットのやる気があっても仕事や家のことでバタバタしていると、気持ちが追いつかない。

こういう相談、黄金町や阪東橋、日ノ出町の方からも

本当に多くいただくんですよね。

実はこれ、意思が弱いとか根性がないとかではなくて

「続けるための仕組み」を知らないだけなんじゃないでしょうか？

僕がパーソナルトレーナーとして長くお客様を見てきて

特に初心者の方が続けやすくなるポイントを

今日は3つにまとめてお話しします。

これから筋トレを始める方や

無料体験を検討している方にも、きっと参考になると思います。

1．時間より“短く終わる日”をつくることが続けるコツ

筋トレが続かない一番の理由は

「頑張りすぎようとすること」だと思います！

最初から

・毎日30分やる

・週3は絶対ジムに行く

こう決めてしまうと、ちょっと疲れた日に一気に崩れてしまうんですよね。

そこで効果的なのが

“5分で終わっていい日”を作ること。

スクワット10回でもいいし

軽いストレッチでもいいし

なんなら腕を回すだけでもOKです。

大事なのは「今日もやれた」という事実

人は“できた日”が積み重なることで

やる気が自然と戻ってくるものなんですよね。

黄金町・日ノ出町・阪東橋エリアの方でも仕事帰りに疲れている日はほんの少し動くだけで十分です。

完璧さより続けられる軽さを最優先にすること。

これが、初心者が筋トレを習慣化できる一歩だと思います。

2．数字より「できた日」の記録がモチベーションを支える

初心者の方がやりがちなのが

「回数や重量の記録ばかりつける」こと。

もちろん悪くはないのですが最初はむしろ逆効果になることがあります。

続けるために本当に大事なのは

“できた日そのものを記録すること”

カレンダーに○をつけるだけでOK。

スマホに「今日やった」と一行書くだけでもOK。

これを続けていくと

・3日連続で動けてる

・今週は5日も○がついてる

こんな小さな達成感が積み重なります。

特にダイエットは“やれている自分”を見ることで

モチベーションが戻りやすいんですよね。

黄金町・日ノ出町・阪東橋で通ってくださるお客様の中でも

この“できた日の記録法”が一番続けやすかった、という口コミが本当に多いです。

3．環境づくりが一番大事。意志より「仕組み」で続く

筋トレはやる気より環境で決まる。

これはよく言われることですが

本当にその通りなんじゃないでしょうか。

家でやるなら

・ヨガマットを敷きっぱなしにする

・ダンベルを手に届くところに置く

これだけでスタートのハードルが一気に下がります。

ジムに通う場合は

・行く時間を固定しておく

・ウェアやシューズをバッグに入れっぱなしにしておく

こうした小さな工夫が、続けやすさを作ってくれます。

迷う時間が長いほど人は行動しなくなるので

“迷う余地をなくす環境”を整えることが、継続のカギです。

黄金町・阪東橋・日ノ出町の方は通勤・生活導線にジムを入れられる方が多く

それだけでも続けやすさが変わってくると思いますよ。

完璧より「ゆるく続く」これが最初のうちはいちばん大切

筋トレを始めたばかりのころは

「頑張らなきゃ」「もっとやらなきゃ」と思ってしまいがちですが

実際はその逆なんですよね。

続けられる人は、最初から完璧を目指していません。

・短くてもOKの日を作る

・できた日だけ記録する

・環境を整えて迷う時間を減らす

この3つが整ってくると

気づいた時には習慣になり

気づいた時には体が変わり

気づいた時には周りの人に「痩せた？」と言われるようになります。

口コミでも

「最初の一歩が軽くて続けやすかった」

「気づいたらダイエットが習慣になっていた」

という声をいただくことが多いです。

黄金町・阪東橋・日ノ出町でパーソナルトレーニングを始めたい方へ

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