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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でも、ここ数年でジムがかなり増えてきました。 体型が気になってきたり、健康のために運動を始めようと思ってジムを探す方も多いのではないでしょうか？ ただ、いざ探してみると 「普通のジム」と「パーソナルジム」 があり、どちらを選べばいいのか迷う方も多いと思います。 実際に体験に来ていただく方からも「普通のジムと何が違うんですか？」「ダイエットするならどちらがいいですか？」という質問をよくいただきます。 そこで今回は、普通のジムとパーソナルジムの違いについて、できるだけ分かりやすくお話してみたいと思います！！ まず、 普通のジム についてです。 いわゆるスポーツジムと呼ばれる施設で、月額制で通い放題という形が多く、自分の好きなタイミングで運動ができるのが特徴です。 施設にはランニングマシンや筋トレマシンが並んでいたり場所によってはスタジオレッスンがあったりと、設備が充実していることが多いです。 料金も比較的リーズナブルなので運動を始めるハードルが低いというメリ

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレを始めようと思っても、最初はわからないことが多いですよね。 何回やればいいのか どれくらいの重さがいいのか 食事は変えた方がいいのか そもそも自分に続けられるのか こういった不安を感じる方はとても多いと思います。 実際に、黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でも、パーソナルジムに来られる方の多くが「筋トレはほぼ初めてです」と話されます。 ただ、最初にお伝えしたいのは、筋トレ初心者の方ほど最初の3ヶ月の考え方がとても大事だということです！ この3ヶ月で無理をしてしまうと続かなくなってしまいますし逆にここで良い習慣がつくと、その先はかなり楽になります。 今回は筋トレ初心者の方が最初の3ヶ月で意識しておきたいことについて、わかりやすくお話ししていきます！！ 1. 最初から完璧を目指さないこと まず一番大事なのは、最初から完璧を目指さないことです。 筋トレを始めると、SNSや動画でいろいろな情報が目に入ると思います。 週に何回やるべき 食事はこうするべき 有酸素は入れた方がいい プロテインは

こんにちは！with plusパーソナルジムです！ 「運動した方がいいのは分かっているけど、忙しくて時間がない」 こういった声はとても多いです。 特に40代以降になると、仕事や家庭のことで毎日が忙しくなりますよね。 黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でジムを探している方からも、同じような相談をよくいただきます。 時間がないから運動できない。 そう思ってしまうのは、とても自然なことだと思います。 ですが実は、忙しい方ほどパーソナルジムは向いていることが多いんです！ なぜかというと、まず 「効率」 が大きく違うからです。 自己流で筋トレを始めると、 何をすればいいのか分からなかったり、 フォームが合っているのか不安だったりしますよね。 その結果、 「なんとなくトレーニングして終わる」 ということも少なくありません。 ですがパーソナルジムでは、最初に体の状態を確認しながら、その人に合ったトレーニングを組み立てていきます。 必要な筋トレだけを行うので、無駄な時間がほとんどありません。 忙しい方にとって、この「効率の良さ」はとても大きいポイントだと思います。..

こんにちは！with plusパーソナルジムです！ 「若い頃と同じ生活をしているのに、なぜか太るようになった」 「食事を減らしてもお腹だけ落ちない」 黄金町や阪東橋、日ノ出町エリアでパーソナルジムを運営していると、40代以降の方からこういったご相談を本当によくいただきます。 年齢のせいだから仕方ない。 代謝が落ちたからどうしようもない。 そう思っていませんか？ たしかに40代に入ると、基礎代謝は少しずつ下がります。 筋肉量も何もしなければ自然と減っていきます。 ですが、実は「年齢そのもの」が原因というよりも、「やり方が今の体に合っていない」ことの方が大きいケースが多いのです。 20代の頃は少し食事を減らすだけで体重は落ちますし、運動を少し増やせばすぐに引き締まったと思います。 でも40代の体は同じ方法では変わりにくい。 ここを理解せずに自己流ダイエットを続けてしまうと、 体重は落ちても筋肉まで減り、結果としてリバウンドしやすい体になってしまいます。 特に多いのが、 「とにかく食べないダイエット」 です。 炭水化物を極端に減らしたり、1日1食にした

こんにちは！with plusパーソナルジム代表TSUBASAです！ 阪東橋や黄金町、日ノ出町周辺でパーソナルジムを探している方の多くが、まず気になるのは「無料体験」ではないでしょうか？ ダイエットを始めたい。 運動不足をなんとかしたい。 でも、いきなり入会するのは少し不安。 だからこそ体験トレーニングがあるのだと思います！！ ただ、ここでひとつ大事なことがあります。 体験は 「雰囲気を見るだけの時間」 ではないということです。 せっかく時間を使うなら、その一回を今後の人生を変えるきっかけにしてほしい。 今日は、体験トレーニングで本当に見るべきポイントをお伝えします！ まず一つ目は「話をどれだけ聞いてくれるか」です。 筋トレの内容よりも、実はここが一番大事かもしれません。 ダイエットの悩みは人それぞれです。 40代になると体質も変わりますし、若い頃と同じ方法ではうまくいかないことも多い。 それなのに、いきなりメニューを決められてしまう。 こちらの生活や仕事の状況を聞かずに話が進んでしまう。。。 それでは本当の意味でのパーソナルトレーニングとは言え

こんにちは！with plusパーソナルジムです！ 阪東橋や黄金町、日ノ出町周辺でパーソナルジムを探している方から、無料体験の際によくいただく言葉があります。「気になってはいるんですけど、ちょっと不安で…」と。 特に40代以降になると、体力の低下や体型の変化、健康診断の数値などをきっかけに「そろそろ運動しないと」と思う場面が増えますよね。 ただ同時に、本当に続くのか、きつすぎないか、ダイエットの食事制限は厳しいのか、といった不安も出てきます。 今日は、阪東橋・黄金町エリアでパーソナルジムの無料体験に来られる方がよく感じている「3つの不安」についてお話しします！ まず一つ目は、 「運動についていけるか不安」 という声です。 何年も筋トレをしていない、体力に自信がない、周りがすごい人ばかりだったらどうしよう、と感じる方は少なくありません。 ですが、パーソナルジムは“できる人の場所”ではなく、できない人のための場所です。 筋トレは重さがすべてではありません。 可動域や回数、フォーム、テンポを調整することで、その方に合った強度にできます。...

こんにちは！with plusパーソナルジムです！ 阪東橋や黄金町、日ノ出町の周辺でパーソナルジムを探している方は、ここ最近かなり増えている印象があります。 「ダイエットをしたいけど自己流では続かなかった」 「40代になって体型が変わってきた」 「口コミは見るけど、正直どこがいいのか分からない」 そんな声をよく聞きます。 阪東橋エリアはジムの数も増えてきています。 だからこそ、なんとなく選ぶのではなく基準を持って選ぶことがとても大切だと思っています。 今日は、僕が考える「後悔しないパーソナルジム選びの基準」を3つお伝えします。 1つ目は「継続できる環境かどうか」です。 どんなに理論が正しくても、続かなければ体は変わりません。 阪東橋や黄金町周辺に住んでいる方であれば、まずは通いやすさを重視してほしいと思います。徒歩圏内なのか、仕事帰りに寄れるのか。それだけで継続率は大きく変わります。 特に40代以降の方は、忙しさが理由で運動が止まってしまうことが多いです。 だからこそジムの雰囲気やトレーナーとの相性も重要です！ 無料体験を受けたときに「ここなら続

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 阪東橋や黄金町周辺でパーソナルジムを運営していると、 「この人は長く続きそうだな」と感じる方がいます。 一方で、「やる気はあるのに、気づいたら来なくなってしまった」 そんな方も正直少なくありません。 運動が続くかどうかは、根性やモチベーションの高さで決まるものではないと感じています。 実際にこのエリアで運動を習慣にできている人たちにはいくつか共通点があります。 今日はそのポイントを阪東橋・黄金町でジムを探している方に向けて、できるだけわかりやすくお話ししていきます！ 共通点①「最初から完璧を目指していない」 運動が続いている人ほど、最初から高い目標を立てていません。 「週3で通う」 「3ヶ月で10kg落とす」 こういった目標を最初に掲げる人ほど、途中でしんどくなってしまう印象があります。 一方で続いている人は、 ・まずは週1回通ってみる ・体を動かすことに慣れる ・生活リズムを崩さない このくらいの感覚でスタートしています！ 特に阪東橋・黄金町エリアは仕事帰りや日常の動線の中で通わ

こんにちは！with plusパーソナルジム代表TSUBASAです！ 「運動しなきゃとは思っているんですけど、忙しくて続かなくて…」 これは、黄金町・阪東橋・日ノ出町周辺でパーソナルトレーニングをしていると、本当によく聞く言葉です。 仕事が忙しい、家事や育児で時間が取れない、疲れてしまってやる気が出ない。 どれも特別なことではなく多くの方が同じ悩みを抱えています。。 実際、ダイエットや筋トレを始めようと思った経験がある方の多くは、「やろうとは思ったけど続かなかった」という記憶があるのではないでしょうか？ そして、そのたびに 「自分は意志が弱い」「向いていない」 と感じてしまう方も少なくありません。 ただ、パーソナルジムで日々多くの方を見ているとはっきり言えることがあります。 忙しくても運動を続けられている人と途中でやめてしまう人の違いは、根性や才能ではありません。 最初の 考え方と始め方に違いがある だけです。 多くの方は、ダイエットや筋トレを始めるときに、最初から理想を高く設定しすぎてしまいます。 「週3回はトレーニングしないと意味がない」「食

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「忙しくて週1回しか通えないのですが、それでも意味はありますか？」 体験やカウンセリングのときに、よく聞かれる質問です。 正直にお伝えすると、週1回の筋トレでも意味はあります。 ただし、どんな変化を求めるかによって、感じ方は変わってくると思います。 40代以降になると、体は少しずつ変わっていきます。 昔と同じ生活をしているつもりでも、疲れが抜けにくくなったり、肩や腰に違和感が出てきたり。体重が増えていなくても、「なんとなく調子が悪い」と感じる方は少なくありません。 こうした状態の多くは、年齢そのものよりも「 体を動かす機会が減っていること」 が原因になっていることが多いです。 仕事や家庭が忙しくなるにつれて、運動の優先順位が下がり、気づいたらほとんど体を動かさない生活になっていた、というケースはとても多いです。 その中で、週1回でも筋トレを行うとどうなるか？ まず、筋肉に定期的な刺激が入るようになります。 これだけでも、体にとっては大きな変化です。姿勢が整いやすくなり、体の使い方が

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ もう40代だし、今さら運動しても変わらないですよね」 体験のとき、こうした言葉を聞くことは少なくありません。 阪東橋や黄金町周辺でも、 40代・50代の方から同じような悩みをよく聞きます。 若い頃に比べて疲れやすくなった。 体重が落ちにくくなった。 少し動いただけで、翌日に疲れが残る。 そう感じると、「年齢だから仕方ない」と考えてしまいがちです。 ただ、実際に多くの方を見てきて感じるのは、 年齢そのものが原因で体が変わらなくなるケースは、ほとんどないということです。 体が変わらない理由は、 年齢ではなく やり方が今の体に合っていないこと が多いです。 若い頃と同じ運動が合わなくなる理由 20代、30代の頃は、 多少無理をしても勢いで動けていた方が多いと思います。 寝不足でもトレーニングできたり、 疲れていても翌日には回復していたり。 ただ、40代以降になると、 生活リズムも体の回復力も変わってきます。 仕事の疲れが抜けにくくなったり、 肩や腰に違和感が出やすくなったり。 そこを無視

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 健康のために運動を始めたい。 そう思ったとき、何から始めればいいのか分からなくなる方はとても多いと思います。 テレビやネットを見ると 「筋トレが大事」 「有酸素運動を毎日やるべき」 「週3回は運動しないと意味がない」 そんな情報がたくさん出てきますよね。 見れば見るほど 「自分には無理かもしれない」 そう感じてしまう方も少なくないのではないでしょうか。 でも、健康のための運動でいちばん大切なのは 頑張ることでも、追い込むことでもありません。 最初に意識してほしいのは 「続けられるかどうか」 この一点です。 いきなりハードな筋トレを始めたり 毎日運動しようと決めてしまうと 体だけでなく、気持ちの方が先に疲れてしまいます。 結果として 三日坊主になってしまった 昔もジムが続かなかった そんな経験につながりやすくなります。 それなら、週に1回でもいい。 短い時間でもいい。 まずは「体を動かす日が生活の中にある」 その状態をつくることの方が、ずっと大切だと思います。 運動は、やった量よりも

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「最近、体型が変わってきた気がする」 「若い頃と同じ生活なのに、お腹まわりだけ出てきた」 阪東橋や黄金町、日ノ出町あたりで無料体験に来られる40代以降の方から、こうした声をよく聞きます。 仕事や家庭が忙しくなり、運動の時間が取れなくなる。 気づけば体重だけでなく、体型そのものが変わってしまった。 でも実は、忙しさそのものが原因ではないケースがほとんどです。 忙しくても体型を大きく崩さずに過ごしている人たちには、いくつか共通した習慣があります。 今日はそのポイントを、できるだけわかりやすくお話しします！！ 忙しい人ほど「運動量」を増やそうとしない まず最初にお伝えしたいのは、 体型を維持している人ほど「たくさん運動しよう」とは考えていないということです。 よくあるのが、 ・毎日30分走ろう ・週3回ジムに行こう ・食事も一気に変えよう こうした完璧な計画を立ててしまうこと。 最初はやる気があるので頑張れます。 でも忙しい日が続くと、必ずどこかで崩れます。 一度崩れると「やっぱり自分に

こんにちは！ with plusパーソナルジムTSUBASAです！ このたび、 ロッテメディパレット様が運営するFIT PALETTEにて  https://fitpalette.lotte.co.jp 「黄金町駅 パーソナルジム」 の特集ページにwith plusパーソナルジムを掲載していただきました！ FIT PALETTEは、全国のパーソナルジムやフィットネス施設をエリア別に探せる、 とても見やすく信頼感のある情報メディアです。 今回掲載していただいたのは黄金町駅のパーソナルジム一覧ページ です。 こちら→ https://fitpalette.lotte.co.jp/area/s1705/personal 黄金町駅周辺で 「どんなパーソナルジムがあるのか知りたい」 「自分に合うジムを比較して選びたい」 という方にとって、参考にしやすいページだと思います☆ ジムごとの特徴や立地がわかりやすくまとめられているので、 パーソナルジムが初めての方でも、安心して検討しやすい内容になっています。 with plusパーソナルジムとしても、...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルジムと聞くと、運動が得意な人や意識が高い人が通う場所、そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？ 特に40代以降になると、「今さらジムに行っても大丈夫かな」「周りについていけるかな」と不安に感じる方も多いと思います。 でも実際に、黄金町や阪東橋周辺で体験や相談に来られる方のお話を聞いていると、そのイメージとは少し違うなと感じることがよくあります。 実は運動が苦手な人ほどパーソナルジムに向いています パーソナルジムに向いているのは、むしろ運動が苦手な方や、何から始めたらいいか分からない方だったりします。 自己流で筋トレや運動を始めようとすると、ネットや動画を参考にしながら見よう見まねでやってしまいがちです。 その結果、フォームが合っていなかったり、今の体力に合わない負荷をかけてしまったりして、体を痛めてしまうことも少なくありません。 そうなると、「やっぱり自分には無理だった」と感じて、運動自体をやめてしまうケースも多いと思います。 パーソナルジムでは無理のない

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代を過ぎた頃から、 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」 「以前より体が重く感じる」 そんな感覚が増えてきた、という方は少なくありません。 黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でも、パーソナルトレーニングの無料体験に来られる方から、同じような相談をよく受けます。 多くの方が口にするのは、「もう年齢的に仕方ないですよね」という言葉です。 ただ、実際に体の状態を確認し、動きを見ていくと年齢そのものが原因だと感じるケースはほとんどありません。 疲れやすさの正体は、もっと現実的で、日常生活の延長線上にあることが多いです。 まず一つ目の原因は、筋肉量の低下です。 筋肉は年齢とともに自然に減っていきますが、それ以上に影響が大きいのが「使わない期間が長くなっていること」です。 仕事や家庭の事情で忙しくなり、意識して体を動かす機会が減る。すると筋肉は、思っている以上のスピードで落ちていきます。 筋肉が減ると、体を支える力が弱くなります。 立つ、歩く、座る、階段を上る。こうした日常動作を行うだけでも、

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「運動が苦手なんです」 阪東橋や黄金町周辺でパーソナルトレーニングの無料体験に来られる方から、よく聞く言葉です。 特に40代以降の方に多い印象があります。 話を聞いていくと運動が嫌いというよりも、 ・何をやればいいかわからない ・過去にケガをしたことがある ・頑張ったのに続かなかった こうした経験が重なって 「自分には向いていない」と感じている方がほとんどです。 でも実際には運動が苦手な原因は体力や根性の問題ではないことが多いです。 いきなり筋トレがつらくなる理由 運動を始めようと思ったとき 多くの方が最初に考えるのが筋トレです。 スクワット 腹筋 腕立て伏せ。 ただ、体が固い状態で筋トレを始めるとどうしても無理が出やすくなります。 肩が上がりにくい 股関節が動かない 背中が丸まったまま。 こうした状態で動くと本来使いたい筋肉に刺激が入りません。 結果として、 「きついだけ」 「思ったより効果がわからない」 「やっぱり運動は向いてない」 そう感じてしまいやすいんですよね。 これはダ

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「運動を始めたのに、体重が全然落ちないんです」 阪東橋や黄金町、日ノ出町あたりで無料体験に来られる方から、よく聞く言葉です。 真面目にトレーニングして、食事も少し気をつけている。 それなのに体重計の数字が変わらないと、不安になりますよね。 でも実は、 体重が変わらない＝体が変わっていない というわけではありません。 このズレを知らないまま運動をやめてしまう人が、本当にもったいないと感じています。 体重は「体の状態」を正確には表していない 体重計が教えてくれるのは、あくまで「重さ」だけです。 そこには、脂肪がどれくらい減ったか、筋肉がどれくらいついたかまでは反映されません。 筋トレを始めると、最初に起こりやすいのが ・脂肪が少しずつ減る ・同時に筋肉が増える この2つが同時進行する状態です。 脂肪より筋肉のほうが重いため、 体重は変わらないのに、見た目だけが引き締まっていく。 これはとてもよくある、むしろ理想的な変化です。 見た目が変わる人に共通するポイント 体重が変わらなくても見た

こんにちは！ with plus パーソナルジム TSUBASA です！ 「運動しているのに、体が変わらないんですよね」 阪東橋や黄金町、日ノ出町周辺で無料体験に来てくれる方から、こういった声は本当によく聞きます。話を聞いてみると、決してサボっているわけではありません。 むしろ真面目で、時間を作ってちゃんと運動している。それでも結果が出ない。 この原因の多くは、才能や努力不足ではなく、 自己流トレーニングの小さなズレ が積み重なっているだけだったりします。 忙しい中で時間を作っているのに、結果が出ないのは正直しんどいですよね。 でも、原因が整理できると、体はちゃんと変わり始めます。 この記事では、自己流で遠回りしやすい人の特徴と、阪東橋・黄金町エリアでパーソナルジムを探す前に知っておいてほしいポイントをまとめます！！ 自己流で遠回りしやすい人に多い3つの特徴 ① 目的があいまいなまま続けてしまう 「痩せたい」「筋肉をつけたい」この気持ちはとても大事です。 ただ、ここがもう一段だけ具体的になっていないと、トレーニング内容が毎回ブレてしまいます。..

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「運動が苦手だから、パーソナルジムはハードルが高そう」 体験のお問い合わせをいただく中で、 一番多い不安がこの言葉かもしれません。 黄金町や阪東橋周辺でも、 「ジムには興味があるけど、自分には向いていない気がする」 そんな声をよく聞きます。 でも実は、運動が苦手だと感じている方ほど、 パーソナルジムに向いているケースはとても多いです。 理由はシンプルです。 一人で頑張らなくていいからです。 運動が続かない一番の原因 ダイエットや筋トレが続かない理由は、 意志が弱いからでも、根性がないからでもありません。 多くの場合、 「何をやればいいかわからない」 「これで合っているのか不安」 この状態が続いてしまうことが原因です。 自己流で始めると、 ・やり方が合っているかわからない ・きつすぎて嫌になる ・逆に物足りなくて効果を感じない こうしたズレが積み重なって、 いつの間にかやめてしまう、という流れになりがちです。。。 運動が苦手な方ほど、このズレに敏感です。 だからこそ、最初から正解に近