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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「頑張ってるのに痩せない」そんな相談をよく受けます。 食事を減らしているし、運動もしている。なのに体重が動かない。。 ここで多いのが、“頑張る方向”がズレているパターンです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 週1のトレーニングでも、やり方次第で十分に効果は出せるのではないでしょうか？ 実際、仕事や家庭の都合で毎週1回しか来られないお客様も多く成果を出している方もたくさんいらっしゃいます！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 外食やイベントでついつい食べすぎてしまう日、ありますよね。 でも翌日に「太ったかも…」と気にしすぎる必要はありません！大事なのはその後の対応。今日は食べすぎた翌日におすすめの3つの行動を紹介します☆...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「時間がなくて運動できない」という声をよく聞きます。 でも実は、1日10分でも体は変えられるんです！ おすすめは、大きな筋肉を使うトレーニングを組み合わせること。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 忙しい人ほど、パーソナルトレーニングは向いてると思います！ 理由はシンプルで、短時間で効率よく体を変えられるからです。 ジムに通っても何をやればいいか分からない時間ばかりかかって効果が出ない。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 30代・40代になると、若い頃のようにがむしゃらにトレーニングするだけでは体を壊してしまうこともあります。 無理なく続けられて、なおかつ効果の出やすいメニューを選ぶことがポイントです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代になると昔みたいに食事を抜くだけじゃ体重が落ちにくくなってきます。 むしろ無理な制限は代謝を下げて、逆に太りやすくなることも。。 大事なのは「ちゃんと食べて痩せる」こと。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレを始めたばかりの方や、健康のために運動を始めた方から「プロテインって飲んだほうがいいんですか？」という質問をよくいただきます！ 結論から言うと、食事でしっかりたんぱく質を摂れていれば無理に飲む必要はあり...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットは「痩せること」よりも「続けられること」が大切です！ 極端な糖質制限や断食で一時的に体重が減っても、元の生活に戻ればリバウンドします。。 だからこそ、無理のないペースで生活習慣ごと変えていくことが重...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 今回は痩せたいならまずは食事管理からというテーマでお話ししていきます☆ ダイエットを成功させたいならまず見直すべきは食事です！ トレーニングも大切ですが、体をつくるのはやはり日々の食習慣です。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 忙しい中でも体を整えている人は、特別なことをしているわけではありません！ 共通しているのは、「完璧を目指さない」という姿勢です。時間がなくてもできる範囲でやる！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルトレーニングと聞くと、ハードな筋トレを想像する方も多いかもしれません。 ですが実際は一人ひとりの目的や体力に合わせて無理なく進められるトレーニングです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ よく「朝に筋トレしたほうがいいですか？それとも夜がいいですか？」という質問をいただきます。 結論から言うと、自分のライフスタイルや目的に合わせて選ぶのが一番ではないでしょうか！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代に入ると、体の変化を少しずつ感じるようになります。「疲れやすくなった」「昔より太りやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 その原因の一つが「筋肉量の減少」です。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「朝のトレーニングは体に良い」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 確かに朝に体を動かすことで代謝が上がり、一日を元気に過ごせるというメリットがあります！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 糖質を完全に抜く食事制限を続けている方をよく見かけます。 確かに短期的には体重が減ることがありますが、疲れやすくなったり集中力が落ちたりすることもあります。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 最近なんだか気分が上がらない…そんなとき、皆さんはどうしていますか？ 実は、そういうときこそ筋トレが効くのではないでしょうか？ 体を動かすと、脳内では「セロトニン」や「エンドルフィン」といった気分を安定させる...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレしてるのに痩せない…そんなお悩み、意外と多いのではないでしょうか？ 実はこれ、珍しいことではないと思います。 まず一番多いのが「食べてないつもりで食べている」パターンです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」という質問をよくいただきます。 結論から言うと普段の食事でしっかりたんぱく質がとれていれば、無理に飲む必要はないと思います。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 僕はトレーナーとして多くの方を見てきましたが、肩こりで悩んでいる方は本当に多いです。 中にはマッサージやストレッチで一時的に楽になるけど、またすぐ元に戻ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。...