パーソナルトレーニングは何をするのか｜初心者の方にもわかりやすく解説

こんにちは！with plusパーソナルジムです！

パーソナルジムに興味はあるけれど、実際にパーソナルトレーニングで何をするのかよくわからない。

そんな方は多いのではないでしょうか。

特に黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でパーソナルジムを探している方の中には、普通のジムとの違いがわからなかったり、初心者でも大丈夫なのか不安に感じていたりする方もいると思います。

なんとなくきつそう

ずっと追い込まれそう

運動経験がないと通えなそう

そんなイメージを持たれることもありますが、実際は少し違います。

パーソナルトレーニングは、ただ厳しい運動をする場所ではありません。

お客様一人ひとりの目的や体力に合わせて、無理なく運動を続けやすくするためのサポートだと思っていただくとわかりやすいです。

今回は、パーソナルトレーニングでは実際に何をするのかを、初心者の方にもわかりやすくお伝えしていきます。無料体験を検討している方にも参考になる内容ですので、ぜひ最後まで読んでみてください。

まず、パーソナルトレーニングで最初に行うことは、今の状態や目標の確認です。

たとえば

ダイエットをしたい

運動不足を解消したい

姿勢を良くしたい

筋トレを始めたい

肩こりや腰まわりの不調を改善したい

このように、ジムに通う目的は人によってかなり違います。

同じダイエットでも、体重を落としたいのか、見た目を引き締めたいのかで内容は変わりますし、筋トレが目的でも、健康のためなのか、見た目を変えたいのかで進め方は変わってきます。

そのため、パーソナルジムでは最初にしっかり目的を確認します。

ここをあいまいにしたまま始めてしまうと、思っていた内容と違ったり、途中で続かなくなってしまうこともあります。逆に最初に方向性がはっきりすると、無駄なく進めやすくなります。

次に行うのが、体の動きや体力の確認です。

いきなり重いものを持ったり、難しい種目をしたりするわけではありません。

立ち方や座り方、しゃがみ方、肩や股関節の動きなどを見ながら、どんな運動が合っているかを確認していきます。

この工程は、初心者の方ほど大事です。

普段あまり運動していない方は、自分では普通だと思っていても、体がかたくなっていたり、左右差が出ていたりすることがあります。

そこを見ずに筋トレを始めてしまうと、効かせたい場所にうまく効かなかったり、無理なフォームになったりしやすいです。

だからこそ、パーソナルトレーニングでは、その人に合ったスタート位置を見つけることが大切になります。

では実際のトレーニングでは何をするのかというと、内容はとてもシンプルです。

ストレッチや軽いウォーミングアップをして、体を動かしやすくしたうえで、その日の目的に合った種目を行っていきます。

たとえばダイエット目的の方であれば、下半身や背中など大きな筋肉を使うトレーニングを中心に入れることが多いです。

大きな筋肉を使うことで運動効率が上がりやすく、引き締めにもつながりやすいからです。

一方で、筋トレ初心者の方には、いきなり多くの種目を行うよりも、まずは基本の動きを覚えることを優先する場合が多いです。

しゃがむ

押す

引く

体を支える

こうした基本動作を中心に進めていくことで体に無理をかけすぎず、少しずつ慣れていくことができます。

ここで大事なのは、パーソナルトレーニングは毎回限界まで追い込むものではないということです。

もちろん、しっかり頑張る日もあります。

ですが常にきつい内容だと続きませんし、翌日の仕事や日常生活に支障が出てしまうこともあります。

特に40代以降の方や、運動習慣がなかった方にとっては、続けられる強度で進めることがとても大事です。

少しずつ体を慣らしていきながら、前より動けるようになった

前より疲れにくくなった

少し見た目が変わってきた

そう感じられる流れを作ることが、パーソナルトレーニングではかなり重要だと思います。

また、パーソナルジムではフォームの確認も大きな役割のひとつです。

自己流で筋トレをしていると、回数はできていても狙いたい部位にうまく入っていないことがあります。

とくに初心者の方は、腕や肩ばかり疲れてしまったり、腰に力が入りすぎたりすることも少なくありません。

その点パーソナルトレーニングでは、その場でフォームを見ながら細かく調整していけます。

足幅を少し変える

体の向きを少し直す

力を入れる場所をわかりやすく伝える

そういった少しの修正だけでも、トレーニングのやりやすさはかなり変わります。

これは、筋トレの効果を高めるためだけではなく、ケガのリスクを減らす意味でも大切です。安心して続けるためにも、フォームを見てもらえる環境は大きいと思います。

さらに、パーソナルトレーニングでは食事についてお話しすることもあります。

ダイエットやボディメイクでは、運動だけでなく食事の整え方もかなり大事です。ただ、極端に食べない方法や、急に厳しいルールを増やす方法は長続きしにくいです。

なので、まずは今の食事内容を見ながら、無理なく変えられるところから整えていくことが多いです。

たとえば

食事の回数を安定させる

たんぱく質を少し意識する

間食の内容を見直す

夜だけ食べすぎないようにする

こういった小さな改善でも、続けることで変化は出てきます。

パーソナルジムというと筋トレの印象が強いですが、実際にはこうした日常の整え方まで含めてサポートしていくのが特徴です。

では、普通のジムと何が違うのかというと、一番大きいのは自分に合った内容で進められることです。

普通のジムでも運動はできます。ですが、何をどれくらいやればいいかわからず、結局マシンを少し使って終わってしまったり、通わなくなってしまう方も多いです。

パーソナルトレーニングでは、その日の体調や状況を見ながら内容を調整できます。

今日は少し疲れているから無理をしすぎない

肩に違和感があるから別の種目にする

前回より少しだけ回数を増やしてみる

このように、その都度合わせて進められるので、無駄が少なく、継続しやすくなります。

初心者の方ほど、何をすればいいかわからない時間が一番もったいないです。だからこそ、最初の一歩としてパーソナルトレーニングを選ぶのはとても良い方法だと思います。

黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でパーソナルジムを探している方の中にも、運動経験がないから不安という方は多いです。ですが実際には、最初から完璧にできる必要はまったくありません。

むしろ最初は、できないことがあるのが普通です。

体がかたい

筋力に自信がない

運動が苦手

何をすればいいかわからない

そういった状態から始める方はとても多いですし、そこから少しずつ変わっていくのがパーソナルトレーニングの良さでもあります。

もし今、パーソナルジムが気になっているけれど迷っているのであれば、まずは無料体験を活用してみるのもおすすめです。

実際に話してみると、思っていたより通いやすそうだったり、これならできそうだと感じられることもあります。口コミだけではわからない雰囲気や相性も、体験してみると見えやすいです。

パーソナルトレーニングは、特別な人のためのものではありません。

ダイエットを始めたい方

健康のために運動したい方

筋トレを基礎から始めたい方

ひとりだと続かない方

そういった方にこそ合いやすいものです。

無理に難しいことをするのではなく、自分に合った内容で少しずつ進めていく。それが結果として続けやすさにつながり、体の変化にもつながっていきます。

黄金町、阪東橋、日ノ出町周辺でパーソナルジムをお探しの方は、まずは気負いすぎずに一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングで何をするのかがわかると、不安は少し小さくなると思います。

最初はわからないことが多くて当然です！！

だからこそ、初心者の方でも無理なく始められる環境を選ぶことが大切です。

運動を始めるきっかけとして、パーソナルトレーニングはかなり良い選択肢のひとつだと思います！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

・その他店舗情報はこちら！

with plusパーソナルジム公式LINE 【@365nmfgf】

Instagram 【@withplus_personal】

ホームページ【https://www.withplus-personalgym.com/】

｜黄金町｜日ノ出町｜阪東橋｜関内｜ダイエット｜筋トレ｜姿勢改善｜姿勢｜健康｜｜痩身｜トレーニング｜ストレッチ｜ボディメイク｜体力アップ｜パーソナル｜体力増進