GW明けに体が重くなる理由｜黄金町・阪東橋周辺で無理なく運動を戻したい方へ
- TSUBASA
- 1 日前
- 読了時間: 6分
こんにちは！with plusパーソナルジムです！
GW明けになると、なんとなく体が重い。朝起きてもすっきりしない。
仕事や家事に戻るのが少ししんどい。体重も少し増えた気がする。
そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか？
連休は楽しい時間でもありますが普段の生活リズムが変わりやすい時期でもあります。
外食が増えたり、お酒を飲む機会が増えたり、寝る時間が遅くなったり。
逆に家でゆっくりしすぎて体を動かす時間が減ったり。
こうした小さな変化が重なることで、GW明けに体が重く感じやすくなります。
特に40代以降になると、若い頃よりも生活リズムの乱れが体に出やすくなります。
少し食べすぎただけなのに体重が戻りにくい。
少し寝不足が続いただけで疲れが抜けにくい。数日運動しなかっただけで体が重く感じる。
こういった変化を感じる方もいると思います。
ただ、これは年齢のせいだけで片付ける必要はありません。
体が悪くなったというより、生活リズムや運動量が少し乱れているだけのことも多いです。
だからこそGW明けは無理に頑張るよりも、まずは体をいつもの状態に戻していくことが大切です！！
よくあるのが、連休明けに焦って食事を一気に減らすことです。
体重が増えたから朝ごはんを抜く。夜はサラダだけにする。炭水化物を全部やめる。急にきつい筋トレをする。
こうした方法は一時的には頑張っている感がありますが、続かないことも多いです。
むしろ疲れている体にさらに負担がかかり、余計にだるく感じてしまうこともあります。
GW明けの体には、まず整えることが必要です。
いきなり追い込むのではなく、少しずつ通常の生活に戻していく。これだけでも体の感覚は変わりやすくなります。
たとえば、まず意識したいのは水分です。
連休中は外食や味の濃い食事が増えやすくなります。その影響で体がむくみやすくなったり、なんとなく重く感じたりすることがあります。
この時に大切なのは、水分をしっかりとることです。
コーヒーやお茶だけでなく、水を飲む時間を少し増やす。
朝起きたらまず一杯飲む。仕事中もこまめに飲む。
こうした小さな習慣だけでも、体がすっきりしやすくなります。
次に大切なのは、歩くことです。
GW中はたくさん歩いた方もいれば、ほとんど動かなかった方もいると思います。どちらの場合でも、連休明けは体のリズムが崩れやすいです。
いきなり激しい運動をしなくても大丈夫です。
駅まで少し遠回りして歩く。エスカレーターではなく階段を少し使う。買い物のついでに少し長く歩く。
このくらいでも十分です。
黄金町や阪東橋周辺は、駅のまわりを少し歩くだけでも日常の中に運動を入れやすいエリアです。
日ノ出町方面まで歩くのも、気分転換にはちょうどいいと思います。
運動というと、ジムでしっかり筋トレをしないといけないと思う方もいます。
もちろん筋トレはダイエットや体づくりにとても大切です！
ただ、GW明けで体が重い時は、最初から完璧にやろうとしなくても大丈夫です。
まずは体を動かすことに慣れる。軽く汗をかく。固まった体をほぐす。呼吸を整える。
この段階を作るだけでも、運動を再開しやすくなります。
特に久しぶりに筋トレをする場合は、重さよりもフォームを大切にした方がいいです。
連休明けは体が少し固くなっていたり、いつもより動きが悪くなっていたりします。
その状態で急に重いものを持つと、腰や肩に負担がかかることもあります。
だからこそ、最初は軽めの重さで体の動きを確認する。スクワットや背中の種目も、無理に回数を増やしすぎない。トレーニング後に軽くストレッチを入れる。
こうした進め方が大切です。
ダイエットを目的にしている方も、GW明けは焦らないことが大切です。
数日間で増えた体重は、すべて脂肪にはなりません。
食事量が増えたり、塩分が増えたり、便通が乱れたり、水分をためこみやすくなったり。こういった理由でも体重は変わります。
だから、体重計の数字だけを見て落ち込む必要はありません。
むしろ大切なのは、そこから普段の生活にどう戻すかです。
朝ごはんを抜くよりも、たんぱく質を意識する。
夜を極端に減らすよりも、揚げ物や間食を少し控える。
運動をゼロにするよりも、週1回でも筋トレを入れる。
このくらいの方が続きやすいです。
体づくりは、一日で大きく変えるものではありません。
毎日の小さな積み重ねで、少しずつ体が変わっていきます。
GW明けのようなタイミングは、ある意味で生活を見直すきっかけにもなります。
最近あまり運動できていなかった。食事が少し乱れていた。体重が増えてきた。疲れやすくなった。姿勢が悪くなってきた。
そう感じている方は、このタイミングで少しずつ整えていくのもいいと思います！
ただ、自分ひとりで始めようとすると、何からやればいいかわからないこともあります。
筋トレはした方がいいとわかっていても、どの種目をやればいいのか。どれくらいの重さがいいのか。
ここがわからないままだと、始める前に面倒になってしまう方も多いです。
パーソナルジムでは、今の体力や目的に合わせて運動を進めることができます！
ダイエットをしたい方。体力を戻したい方。筋トレを始めたい方。運動不足を解消したい方。
それぞれに合うペースがあります。
特に40代以降の方は、ただきついトレーニングをするよりも、無理なく続けられる内容にすることが大切です。
体に痛みがある方や、久しぶりに運動する方の場合は
いきなり追い込むよりも、動きやすい体を作るところから始めた方が安心です。
黄金町・阪東橋・日ノ出町周辺でパーソナルジムを探している方の中にも、GW明けをきっかけに体を整えたいという方は多いと思います！
そんな方は、まず無料体験で今の体の状態を確認してみるのも一つです☆
無料体験では、いきなりきついことをするというより、今の悩みや生活リズムを聞きながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
運動が苦手な方でも全然大丈夫です！最初から完璧にできる必要はありません。
大切なのは、今の自分に合ったペースで始めることです。
GW明けに体が重いと感じるのは、決して珍しいことではありません。
生活リズムが乱れた分、体が少し疲れているだけかもしれません。食事や睡眠や運動量のバランスが少し崩れているだけかもしれません。
だからこそ、焦らずに戻していきましょう。
運動を少しずつ重ねていけば、体は戻りやすくなります。
黄金町・阪東橋・日ノ出町周辺で、GW明けからダイエットや筋トレを始めたい方は、無理のないペースで体を整えていきましょう！！
ぜひGW明けの体の重さをきっかけに、少しずつ運動習慣を戻していきませんか？
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
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