忙しくても体型を崩さない人がやっている習慣！
- TSUBASA
- 1月9日
- 読了時間: 4分
こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！
「最近、体型が変わってきた気がする」
「若い頃と同じ生活なのに、お腹まわりだけ出てきた」
阪東橋や黄金町、日ノ出町あたりで無料体験に来られる40代以降の方から、こうした声をよく聞きます。
仕事や家庭が忙しくなり、運動の時間が取れなくなる。
気づけば体重だけでなく、体型そのものが変わってしまった。
でも実は、忙しさそのものが原因ではないケースがほとんどです。
忙しくても体型を大きく崩さずに過ごしている人たちには、いくつか共通した習慣があります。
今日はそのポイントを、できるだけわかりやすくお話しします！！
忙しい人ほど「運動量」を増やそうとしない
まず最初にお伝えしたいのは、
体型を維持している人ほど「たくさん運動しよう」とは考えていないということです。
よくあるのが、
・毎日30分走ろう
・週3回ジムに行こう
・食事も一気に変えよう
こうした完璧な計画を立ててしまうこと。
最初はやる気があるので頑張れます。
でも忙しい日が続くと、必ずどこかで崩れます。
一度崩れると「やっぱり自分には無理だ」とやめてしまう。
体型を崩さない人は、最初からハードルを上げません。
・週1回でもいい
・短時間でもいい
・できない週があっても気にしない
このくらいの感覚で続けています！
体型を見ている人は「体重」に振り回されない
40代以降になると、体重は若い頃ほど素直に落ちません。
それでも体型が崩れない人は、
体重の数字だけを見て一喜一憂しません。
見ているのは、
・ウエスト周り
・姿勢
・服を着たときのシルエット
こうした「見た目」です。
体重が変わっていなくても、
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体型は崩れます。
逆に、体重が大きく変わらなくても、
筋肉がついて姿勢が整えば見た目は若返ります。
阪東橋・黄金町エリアでパーソナルトレーニングを受けている方も、
体重より「鏡に映る自分」を基準にすることで、気持ちが楽になったと言われることが多いです！
食事は「完璧」より「崩れにくさ」を優先する
忙しい人ほど、食事管理を完璧にしようとして失敗します。
・糖質は完全にカット
・外食は一切やめる
・毎日自炊する
現実的ではないですよね。
体型を維持している人は、「守れないルール」は最初から作りません。
例えば、
・朝と昼は今まで通り
・夜だけ少し意識する
・間食をゼロにせず量を減らす
このくらいの調整で十分です。
特に40代以降は、極端な食事制限をすると体調を崩しやすくなります。
続かない方法より、少しゆるくても長く続く方法。
これを選べるかどうかが、大きな差になります。
忙しい人ほど「正しい運動」を選んでいる
時間が限られている人ほど、
運動の「量」より「質」を大切にしています。
自己流でなんとなく体を動かすより、短時間でも正しいフォームで行う。
これだけで効果は大きく変わります。
特に40代以降は、
・関節に負担をかけない
・姿勢を整える
・必要な筋肉を的確に使う
こうしたポイントが重要になります。
阪東橋・黄金町周辺でパーソナルトレーニングを選ばれる方が多いのも、
「短時間で安全に結果を出したい」という理由がほとんどです。
「ひとりで頑張らない」という選択
体型を崩さない人が共通して持っているのが、
「ひとりで全部やろうとしない」という考え方です。
・トレーナーに相談する
・定期的にチェックしてもらう
・第三者の目を入れる
これだけで、サボりにくくなります。
忙しい毎日の中では、自分に甘くなってしまうのは当たり前です。
だからこそ、少しだけ人の力を借りる。
それが結果的に、一番ラクで、遠回りしない方法になります。
阪東橋・黄金町で体型を整えたい方へ
忙しくても体型を崩さない人は、
特別なことをしているわけではありません。
・無理なことはしない
・続けられる形を選ぶ
・正しい方法を知る
この3つを大切にしているだけです。
阪東橋・黄金町・日ノ出町周辺で、
「そろそろ体をどうにかしたい」
「でもきつい運動は不安」
そんな方は、一度体をチェックしてみませんか？
今の生活のままで、どこを少し変えればいいのか。
それがわかるだけでも体は確実に変わり始めます！！
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
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