体重は変わらないのに見た目が変わる理由

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

「運動を始めたのに、体重が全然落ちないんです」

阪東橋や黄金町、日ノ出町あたりで無料体験に来られる方から、よく聞く言葉です。

真面目にトレーニングして、食事も少し気をつけている。

それなのに体重計の数字が変わらないと、不安になりますよね。

でも実は、

体重が変わらない＝体が変わっていない

というわけではありません。

このズレを知らないまま運動をやめてしまう人が、本当にもったいないと感じています。

体重は「体の状態」を正確には表していない

体重計が教えてくれるのは、あくまで「重さ」だけです。

そこには、脂肪がどれくらい減ったか、筋肉がどれくらいついたかまでは反映されません。

筋トレを始めると、最初に起こりやすいのが

・脂肪が少しずつ減る

・同時に筋肉が増える

この2つが同時進行する状態です。

脂肪より筋肉のほうが重いため、

体重は変わらないのに、見た目だけが引き締まっていく。

これはとてもよくある、むしろ理想的な変化です。

見た目が変わる人に共通するポイント

体重が変わらなくても見た目が変わる人には、いくつか共通点があります。

一つは、

正しいフォームで体を使えていること。

自己流トレーニングだと、

・効かせたい筋肉に刺激が入らない

・無駄なところに力が入る

こういったズレが起こりやすいです。

パーソナルトレーニングでは、

動きの癖や姿勢をその場で修正します。

それだけで、同じ運動でも体の使われ方がまったく変わります。

結果として、

体のラインが整い、見た目の変化が早く出やすくなります。

姿勢が変わるだけでも印象は大きく変わる

もう一つ大きいのが、姿勢の変化です。

猫背や反り腰が改善されると、

・お腹がスッと見える

・肩や首の位置が整う

・全体のシルエットが引き締まる

体重が同じでも、鏡に映る印象はかなり変わります。

阪東橋・黄金町エリアでデスクワーク中心の方や、

長年運動習慣がなかった方ほど、

この「姿勢の変化」を実感しやすいです。

体重だけを見てやめてしまうのは危険

ここでよくあるのが、

「体重が落ちないから意味がない」

と判断してしまうことです。

正直、このタイミングでやめてしまう人は多いです。

でもそれは、体が変わり始めた一番大事な時期でもあります。

体の中では、

・筋肉量が増え

・基礎代謝が上がり

・太りにくい体に近づいている

数字には出ていなくても、確実に前進しています。

数字以外でチェックしてほしいポイント

体重以外にも、変化を見るポイントはあります。

・ズボンやスーツのフィット感

・鏡に映る体のライン

・疲れにくさ

・肩こりや腰の違和感

これらが少しずつ変わっているなら、

トレーニングの方向性は間違っていない可能性が高いです。

阪東橋・黄金町でパーソナルジムを探している方へ

with plusパーソナルジムでは、

体重だけをゴールにする指導はしていません。

見た目、動きやすさ、続けやすさ。

その人の生活に合った形で、体が変わることを大切にしています。

「体重が落ちない＝失敗」ではありません。

むしろ、正しい変化が始まっているサインかもしれません。

もし今、

運動しているのに結果が出ていないと感じているなら、

一度体の使い方やトレーニングの方向性を見直してみるのも一つだと思います。

阪東橋・黄金町・日ノ出町周辺でパーソナルトレーニングを検討している方は、

無料体験で今の状態を確認してみてください！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

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