年齢とともに疲れやすくなる本当の原因と、その整え方！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

40代を過ぎた頃から、

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」

「以前より体が重く感じる」

そんな感覚が増えてきた、という方は少なくありません。

黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でも、パーソナルトレーニングの無料体験に来られる方から、同じような相談をよく受けます。

多くの方が口にするのは、「もう年齢的に仕方ないですよね」という言葉です。

ただ、実際に体の状態を確認し、動きを見ていくと年齢そのものが原因だと感じるケースはほとんどありません。

疲れやすさの正体は、もっと現実的で、日常生活の延長線上にあることが多いです。

まず一つ目の原因は、筋肉量の低下です。

筋肉は年齢とともに自然に減っていきますが、それ以上に影響が大きいのが「使わない期間が長くなっていること」です。

仕事や家庭の事情で忙しくなり、意識して体を動かす機会が減る。すると筋肉は、思っている以上のスピードで落ちていきます。

筋肉が減ると、体を支える力が弱くなります。

立つ、歩く、座る、階段を上る。こうした日常動作を行うだけでも、余計な力が必要になります。

結果として、以前と同じ生活をしているはずなのに、疲れやすくなったと感じるようになります。

二つ目の原因は、体の使い方の変化です。

筋肉が落ちてくると、無意識のうちに楽な姿勢や偏った動きが増えていきます。

片側に体重をかける、背中を丸める、肩をすくめたまま動く。

こうしたクセが積み重なると、特定の部位に負担が集中します。

肩こりや腰の違和感を抱えたまま生活している方も多いですが、これも疲れやすさの原因になります。

体のどこかが常に緊張した状態では、しっかり休むことができません。

ここで多くの方が、「もっと運動しないといけないのでは」と考えます。

ですが、疲れやすくなっている体に、いきなりハードな運動を取り入れても、長続きしないことがほとんどです。

むしろ、途中で体を痛めてしまうケースも少なくありません。

大切なのは、体を正しく使える状態に戻すことです。

正しいフォームで、必要な筋肉がきちんと働くようになる。それだけで、日常の動きは驚くほど楽になります。

実際、週1回のパーソナルトレーニングでも、体の変化を実感される方は多いです。

「夕方まで体力がもつようになった」「以前よりも疲れにくくなった」という声は珍しくありません。

ポイントは、運動量ではなく、体の使い方を整えることです。

短時間でも、正しい動きが身につけば、日常生活そのものがトレーニングになります。

買い物に行く、通勤で歩く、家事をする。

そうした動作の一つひとつが、体を支える力の維持につながっていきます。

黄金町・阪東橋エリアでパーソナルジムを運営していて感じるのは、疲れやすさに悩んでいる方ほど、実は大きな運動を必要としていないということです。

まずは体を立て直す。その順番を間違えなければ、無理なく変わっていけます。

「年齢だから仕方ない」と思っていた不調が、実は体の使い方や筋肉量の問題だった。

そう気づくだけでも、選択肢は大きく広がります。

最近、疲れが当たり前になってきた。

以前よりも体が重く感じる。そんな感覚があるなら、それは体からのサインかもしれません。無理に追い込む必要はありません。

一度リセットするつもりで、自分の体と向き合ってみる。そのきっかけとして、パーソナルトレーニングを活用してもらえたらと思います！！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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