運動が苦手な人ほどストレッチから始めたほうがいい理由！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

「運動が苦手なんです」

阪東橋や黄金町周辺でパーソナルトレーニングの無料体験に来られる方から、よく聞く言葉です。

特に40代以降の方に多い印象があります。

話を聞いていくと運動が嫌いというよりも、

・何をやればいいかわからない

・過去にケガをしたことがある

・頑張ったのに続かなかった

こうした経験が重なって

「自分には向いていない」と感じている方がほとんどです。

でも実際には運動が苦手な原因は体力や根性の問題ではないことが多いです。

いきなり筋トレがつらくなる理由

運動を始めようと思ったとき

多くの方が最初に考えるのが筋トレです。

スクワット

腹筋

腕立て伏せ。

ただ、体が固い状態で筋トレを始めるとどうしても無理が出やすくなります。

肩が上がりにくい

股関節が動かない

背中が丸まったまま。

こうした状態で動くと本来使いたい筋肉に刺激が入りません。

結果として、

「きついだけ」

「思ったより効果がわからない」

「やっぱり運動は向いてない」

そう感じてしまいやすいんですよね。

これはダイエット目的の方でも同じです。

頑張っているのに結果が出ないと

モチベーションは一気に下がってしまいます。

ストレッチは「準備」ではなく「スタート」

そこで大切になってくるのがストレッチです。

ストレッチというと

筋トレの前後にやる準備運動というイメージを持たれがちですが、

運動が苦手な方にとってはストレッチそのものが立派なスタートになります。

関節の動きを出して、筋肉をゆるめてあげるだけで体は驚くほど動きやすくなります。

実際に体験の中でも、

「さっきより動きやすいですね」

「思ったより体が軽いです」

こうした声をよくいただきます。

体が少し動くだけで

運動に対する怖さはかなり減ります！

「できそう」と思えることが一番大事

運動を続けられるかどうかは

最初の印象でほぼ決まります。

きつい

苦しい

つらい。

こう感じてしまうと次にジムへ行く足は重くなります。

逆に、

「これならできそう」

「思っていたより怖くない」

そう感じられると自然と続けやすくなります。

ストレッチから始めることで体への負担を抑えながら、運動の成功体験を積みやすくなるんですよね。

40代以降は「整えてから動く」が基本

年齢を重ねるにつれて筋力だけでなく、柔軟性や関節の動きも変化していきます。

若い頃と同じ感覚で体を動かすと、痛みや違和感が出やすくなるのも自然なことです。

だからこそいきなり頑張るよりまず体を整える。

この順番がとても大切だと思っています。

ストレッチで体の状態を確認しながら無理のない範囲で動いていく。

これが結果的にケガを防ぎ、長く運動を続けることにつながります。

パーソナルトレーニングだからできること

黄金町・阪東橋エリアで

パーソナルジムを探している方の中には、

「自分に合うか不安」

「運動が苦手でも大丈夫か心配」

そう感じている方も多いと思います。

パーソナルトレーニングの良さは一人ひとりの体の状態に合わせて、内容を調整できることです。

その日の体調・体の硬さ・不安なポイント。

そういった部分を見ながらストレッチから丁寧に進めていくことができます。

運動は特別な人のものじゃない

運動や筋トレはもともと体が強い人だけのものではありません。

むしろ、運動が苦手な人・久しぶりに体を動かす人・40代・50代から始める人こそ

正しい順番で始めることが大切だと思います。

ストレッチから少しずつ。

それだけでも体はちゃんと変わっていきます。

無料体験では、まず体の状態を確認します

with plusパーソナルジムでは無料体験の中で、いきなりハードな筋トレを行うことはありません。

まずは体の動きや硬さを確認し、無理のないところからスタートします。

運動が苦手な方でも安心して来ていただければと思います。

「できるか不安」

そんな方ほど一度体験してみてください。

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

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