阪東橋・黄金町周辺で運動習慣をつくるコツ！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

阪東橋や黄金町、日ノ出町あたりに住んでいる方とお話ししていると、

「運動しないといけないのは分かっているんですけど、なかなか続かなくて…」

という声を本当によく聞きます。

ダイエットのために走ってみたり、自己流で筋トレを始めてみたり、

動画を見ながらストレッチをしてみたり。

最初の数日は頑張れるけれど、気がついたらやらなくなっている。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

でも正直なところ、運動習慣をつくるのに

「完璧なメニュー」や「強い気合い」はそこまで必要ありません。

むしろ、ちょっとハードルを下げてあげた方が、

阪東橋や黄金町の生活リズムには合いやすいと感じています。

このあたりは住宅街と下町らしい雰囲気が混ざったエリアで、

徒歩圏内にスーパーやドラッグストア、商店街も多いですよね。

つまり、日常の動きと運動をセットにしやすい環境です。

ここに少しだけ筋トレやストレッチを足してあげると、

無理なく続けられる「運動習慣」がつくりやすくなります。

とはいえ、

「具体的に何をすればいいの？」

「パーソナルトレーニングに通うほどガチじゃないし…」

という方もいると思うので、

今回は阪東橋・黄金町周辺で運動習慣をつくるコツを、

トレーナー目線で分かりやすくまとめてみます。

まず一つ目のポイントは、

「最初の目標をとにかく小さくする」ということです。

黄金町駅から日ノ出町駅まで一駅分だけ歩く、

エスカレーターではなく階段を使う、

寝る前にスクワットを５回だけやってみる。

それくらいのレベルで十分です！

人は「やった方がいい」と分かっていても、

ハードルが高いとどうしても動けません。

逆に「これくらいならできそう」と思えるラインまで落としてあげると、

行動に移しやすくなります。

ダイエットも筋トレも、最初は量や強度よりも

「続けられた」という感覚の方が大事だと思います。

二つ目のポイントは、

「場所と時間をあらかじめ決めてしまう」ことです。

例えば、

・月水金は仕事帰りに黄金町から家まで一駅ウォーキング

・火曜の夜はリビングで１０分だけストレッチ

・週末の午前中にパーソナルジムで筋トレ

といった形で、ざっくりでいいので固定してしまうのがコツです。

運動が続かない一番の理由は、

「忙しくてできなかった」ではなく

「いつやるか決まっていなかった」だったりします。

阪東橋や日ノ出町周辺で生活していると、

仕事や家事、用事で一日があっという間に過ぎていきますよね。

だからこそ、先に枠を決めてしまった方が

結果的に続きやすくなります。

三つ目のポイントは、

「完璧を目指さない代わりに、やめ切らないようにする」ことです。

例えば一週間まったくできなかったとしても、

そこで「ああ、やっぱり自分は続かない」と思ってしまうと、

そのままゼロになってしまいます。

そうではなくて、

「まあ今週はバタバタしてただけだし、また今日から３分だけ動こう」

くらいの温度感でやり直してあげるのが大事です。

運動習慣づくりは、

一直線に右肩上がりで続くものではありません。

できる週もあれば、全然できない週もあります。

それでもゼロにしないで、細くゆるくつないでいく。

その感覚が身についてくると、

ダイエットも筋トレもかなりラクに感じられるようになります。

四つ目のポイントとして、

「プロをうまく頼る」という選択肢もあります。

自己流で頑張ってもうまくいかない、と感じている方ほど、

一度パーソナルトレーニングを体験してみると

考え方がスッと整理されやすいです。

黄金町駅から徒歩３分、阪東橋駅からも歩いて来られる場所にある

with plusパーソナルジムでも、

最初は「運動が苦手」「ジムは初めて」という方がほとんどです。

いきなりハードな筋トレを押しつけるのではなく、

今の生活リズムや体力に合わせて、

無理なく続けられるペースを一緒に決めていきます。

また、ネットの情報だけだと

「何が本当に自分に合っているのか」が分かりづらいですよね。

食事についても、

糖質をどれくらい減らせばいいのか、

お酒はどの程度までなら大丈夫なのか、

運動とどのように組み合わせればいいのかなど、

人によって正解が変わってきます。

そういった部分をカウンセリングで整理しながら、

筋トレやストレッチのメニューをオーダーメイドで組んでいくと、

運動へのハードルがかなり下がっていきます。

口コミや体験談を見て不安に感じている方もいると思いますが、

不安な気持ちごと持ち込んでもらって大丈夫です。

with plusパーソナルジムでは、

「いきなり入会はハードルが高い」という方向けに

無料体験やカウンセリングもご用意しています。

阪東橋・黄金町エリアで、

これから運動習慣をつくりたい方や、

本気でダイエットに取り組みたい方は、

一度お話を聞かせてもらえたらうれしいです。

もう少し具体的なイメージを持ちやすくするために、

阪東橋・黄金町周辺で過ごしている方の

「一日の中での運動の入れ方」の例も挙げてみます！

例えばこんなイメージです。

朝は、黄金町駅から一駅分だけ早歩きで歩く。

出社前に背中を伸ばすストレッチを１〜２分だけ行う。

お昼休憩中に椅子に座ったままできる脚まわりのエクササイズを少し入れる。

帰りはエレベーターではなく階段を選び、

家に帰ってからスクワットと軽い体幹トレーニングを３分だけ行う。

これだけでも一日の中で体を動かす時間は、意外としっかり確保できています。

そこに週１回、パーソナルトレーニングでの筋トレが加わると、

姿勢や体型の変化も実感しやすくなっていきます。

日ノ出町エリアには川沿いの道もあるので、

天気の良い日は少し遠回りをしてウォーキングするのもおすすめです。

スマホを見ながらなんとなく歩くのではなく、

背筋を伸ばして視線を少し遠くに向けて歩くだけでも、

気分転換としての効果がまったく変わってきます。

こうした小さな工夫を重ねながら、

ご自身のペースで運動習慣を整えていく。

そのプロセスを、ジムとして横でサポートできればいいなと考えています。

パーソナルジムというと、

「筋トレガチ勢が行く場所」「ストイックな人だけの世界」

というイメージを持たれている方も多いですが、

with plusパーソナルジムはもう少しやわらかい雰囲気のジムです。

運動が苦手な方、

これまでダイエットで何度も挫折してきた方、

自己流で頑張って腰や膝を痛めてしまった方。

そういった方にこそ来ていただきたいと思っています☆

トレーニング内容も、

いきなり激しい筋トレをするのではなく、

今の体の状態をチェックしながら

「ここをこう変えていけると楽になりますよ」

というポイントをお伝えしていきます。

阪東橋・黄金町・日ノ出町周辺で

これから運動を始めたい方が、

少しでも安心して一歩を踏み出せる場所でありたい。

そんな思いで、日々お客さまのサポートをしています。

パーソナルトレーニングに興味はあるけれど不安もある、

という場合は、ホームページの口コミやお客さまの声も

参考にしてみてください。

「運動が苦手でも続けられた」

「ダイエットの数字だけでなく、日常の動きが楽になった」

といった率直な感想を載せています。

最終的に大事なのは、

誰かと比べることではなく、

「昨日の自分より少しだけ体を大事にできたかどうか」

だと思います。

阪東橋や黄金町での毎日を、

今より少しだけ軽く、動きやすくしていきたいなと思ったら、

いつでも相談してください！！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

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