筋トレ初心者が最初の2週間でつまずく理由。

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

筋トレを始めてみたいと思った瞬間って人それぞれだと思うんです。

鏡を見たときにふと気になったり

最近疲れやすくなったり

40代に入って体重が増えやすくなったり

誰かに「一緒に運動しようよ」と誘われたり。

きっかけは違っても、

「よし、やってみよう」と最初の一歩を踏み出した時点で、もう大きな変化が始まっています。

ただ、ここからが難しくて。

ほとんどの方が 最初の2週間でつまずいてしまうんですよね。。

今日は、黄金町駅から歩いてすぐの with plus パーソナルジムで、

実際に多くの方をサポートしてきた経験から“なぜ2週間で止まってしまうのか？”

そして“どうすれば続けられるのか？”について、やさしくお話していきます。

すこし長くなりますが、

運動が苦手な方でも読みやすいように書いていきます！

■なぜ「2週間」が壁になるのか？

実は、体の変化ってそんなに早く出ません。

最初の2週間は、ほとんど“見た目”も“体重”も変わりません。

むしろ筋肉痛の方が気になるかもしれません。

「全然変わらないじゃん…」

「本当に合ってるのかな？」

「やっぱり自分には向いてないかも」

こう思ってしまうのは、ぜんぜん普通のことです。

これは、筋トレが向いてないとか、才能がないとか、そういう話じゃなくて

ただ単に、体がまだ慣れていないだけなんです。

どんな人でも、この“慣れる時間”が最初に必要になります。

■体は“準備中”だから変化が見えづらい

最初の2週間は、筋肉が急に増えるわけではなく

・神経が動きを覚えている

・正しいフォームが身についていく

・呼吸のしかたが慣れてくる

・関節の動きがスムーズになる

こんな“小さな準備”をしている時期なんです。

準備が整ってくるとそのあとに体型が大きく変わり始めます。

だから、最初の2週間は

“変わらなくて当たり前” なんです。

ここを知っておくだけで、心がすごく楽になると思います。

■モチベーションより“仕組み”が大事

筋トレが続かない理由の一つが、

「やる気が続かない」というもの。

でも、やる気って天気みたいなもので、毎日同じじゃないんですよね。

だから、やる気に頼るのではなく

“行く仕組み”をつくることがとても大事です。

例えば

・曜日と時間を固定する

・近くのジムを選ぶ（黄金町や阪東橋から通いやすい場所など）

・予約を入れてしまう

こういった仕組みがあるだけで、スッと続きます。

with plus パーソナルジムでも、

「仕事の前に週1回だけ」

「子どもが学校に行っているすきま時間に」

「仕事帰りにサッと寄る」

そんな通い方をしている方が多いです。

仕組みができると、

モチベーションが落ちても続けられるようになりますよ。

■“できたこと”を積み重ねると続けやすい

最初の2週間は、変化が見えないからこそ、

小さな達成感を積み重ねることが大切です。

・1回ジムに行けた

・前よりフォームがきれいになった

・呼吸が楽になった

・重さを少し上げられた

ほんの小さなことでもOK。

こういう“できたこと”を意識していくと、

続けるのが楽になります。

with plusパーソナルジムでは、レッスンごとに

「今日できるようになったこと」を一緒に振り返るようにしていて、

これが意外とモチベーションにつながるんですよね。

■失敗しても大丈夫。“戻りグセ”がつけば一生続く

もし途中で行けない日が続いても、

それは失敗じゃありません。

筋トレは“戻りグセ”さえつけば一生続きます。

1回離れても、また戻ってくる。

この繰り返しができるようになれば、それで十分。

阪東橋や黄金町でも、ずっと運動が苦手だった方が、

「気づいたら半年続いてた」なんてことも多いです。

完璧じゃなくていいので、

ゆるく長く続けるのがいちばんです。

■最初の2週間を乗り越えた人は強い

ここだけの話ですが…

最初の2週間だけ頑張れた人って、そのあと大きく変わります。

・姿勢が変わってくる

・呼吸が深くなる

・体が軽くなる

・疲れにくくなる

・見た目が引き締まってくる

変化が見えるのはほんの少し先ですが、

その“少し先”まで頑張れる人は、必ず変わります。

黄金町や阪東橋で運動習慣をつけたい方には、

ぜひここを乗り越えてほしいなと思います。

■最後に

もし今、

「運動を始めたいけど続くか不安」

「最初の2週間が心配」

そう感じているならその気持ちごと受け止めます！

私もはじめから得意だったわけじゃありません。

だからこそ

運動が苦手な人の気持ちがよくわかるんです。

with plus パーソナルジムは、

無理なく続けたい方

過去に挫折したことがある方

ゆっくりでもいいから変わりたい方

そんな方のためのジムです。

気になる方は、まずは軽い気持ちで

無料体験に来てみませんか？

あなたの“最初の2週間”が、

これからの人生のスタートになると思います！！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

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