自己流トレーニングで遠回りしてしまう人の特徴｜阪東橋・黄金町・日ノ出町でパーソナルトレーニングを探す前に。

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

「運動しているのに、体が変わらないんですよね」

阪東橋や黄金町、日ノ出町周辺で無料体験に来てくれる方から、こういった声は本当によく聞きます。話を聞いてみると、決してサボっているわけではありません。

むしろ真面目で、時間を作ってちゃんと運動している。それでも結果が出ない。

この原因の多くは、才能や努力不足ではなく、自己流トレーニングの小さなズレが積み重なっているだけだったりします。

忙しい中で時間を作っているのに、結果が出ないのは正直しんどいですよね。

でも、原因が整理できると、体はちゃんと変わり始めます。

この記事では、自己流で遠回りしやすい人の特徴と、阪東橋・黄金町エリアでパーソナルジムを探す前に知っておいてほしいポイントをまとめます！！

自己流で遠回りしやすい人に多い3つの特徴

① 目的があいまいなまま続けてしまう

「痩せたい」「筋肉をつけたい」この気持ちはとても大事です。

ただ、ここがもう一段だけ具体的になっていないと、トレーニング内容が毎回ブレてしまいます。

例えば、ダイエット目的なのに毎回きつすぎて続かない。

逆に、筋トレで体を変えたいのに軽い運動だけで終わってしまう。

どちらも「頑張っているのに進まない」状態になりやすいです。

自己流トレーニングをしている方ほど、今日は胸明日は脚明後日はなんとなく有酸素

と、その日の気分で内容を決めがちです。

これ自体が悪いわけではありませんが、体を変えるには少しもったいないやり方です。

② 情報をそのまま真似してしまう

今はSNSや動画で筋トレやダイエットの情報が簡単に手に入ります。これは良い面もあります。

ただ、発信している人と自分の条件が違うことはよくあります。

年齢体力運動経験睡眠食事仕事のストレス

こうした土台が違うのに、同じメニューを同じ量で行ってしまう。

これだと、効きすぎて疲れてしまうか、逆に効かなくて伸びないか、どちらかに寄りやすくなります。

特に多いのは、回数や種目が多すぎるケースです。

「たくさんやった方が効くはず」と思って増やしていくと、疲労だけがたまり、フォームが崩れます。

結果として、効かせたい場所に効かなくなります。

③ 客観的なチェックがないまま進めてしまう

自己流トレーニングでいちばん怖いのは、間違いに気づきにくいことです。

フォームが少し崩れていても、本人はなかなか気づけません。

回数や重量の上げ方も、合っているかどうかがわかりにくいです。

結果として、効かせたい場所に効かないまま月日がたちます。それでも「努力はしている」ので、モヤモヤだけが残ります。

たとえば腕立て伏せ。胸に効かせたいのに肩ばかり疲れる。

スクワット。脚を鍛えたいのに腰が先に張ってしまう。

こうした小さなズレが積み重なると、遠回りになります。

自己流トレーニングでよくある「ズレ」チェックリスト

以下の中で、1つでも当てはまったら改善の余地があるかもしれません。

・重量や回数が毎回なんとなく決まっている

・きつい日はやらない、元気な日はやりすぎる

・フォームは動画を見るだけで、鏡や撮影で確認していない

・トレーニング後に「どこに効いたか」を意識していない

・筋トレの記録をつけていない

・食事は気にしているつもりだが、正解がわからない

・体重は減ったのに見た目が変わらない

・体重が減らずに焦っている

ダイエットでも筋トレでも、体の変化は「積み上げ」で出ます。だからこそ、積み上げ方がズレていると、努力が横に流れてしまいます。

自己流が向いている人・向いていない人

自己流トレーニングがすべて悪いわけではありません。自己流でもうまくいく人もいます。

運動経験が長い体の感覚がつかめている記録を取りながら改善できる

こういう人は自己流でも伸びやすいです。

一方で、

運動が久しぶりやり方が合っているか不安体が硬い肩や腰が痛くなりやすいダイエットで何度も失敗しているジムに行っても何をすればいいかわからない

こうした方は、自己流だと遠回りになりやすいです。

最初だけでもパーソナルジムでパーソナルトレーニングを受け、方向を整理した方が結果が早く出ます！

阪東橋・黄金町・日ノ出町でパーソナルジムを探している方へ

with plusパーソナルジムでは、無料体験の中で「今の状態」と「必要な方向」を整理します。

姿勢や動きのチェックフォームの確認筋トレメニューの優先順位頻度と強度のバランスダイエットに必要な食事の考え方

いきなり難しいことを詰め込むのではなく、続けられる形を一緒に作ります。

口コミを見て体験に来てくれる方もいますが、最初は不安があって普通です。

だからこそ、体験の段階で「自分に合うパーソナルジムかどうか」を判断してもらえたらと思っています☆

無料体験でよくある相談内容

阪東橋・黄金町周辺で無料体験に来る方から、よくある相談は以下です。

・何をどれくらいやればいいかわからない・自己流で続けてきたけど合っているか不安・ダイエットしたいがリバウンドが怖い・肩や腰を痛めずに筋トレしたい

こうした悩みは、方向を整理するだけで一気に解消することが多いです。

最後に

自己流トレーニングで遠回りしてしまう人は、才能がないわけではありません。

むしろ、頑張れる人が多いです。ただ、頑張り方の方向が少しズレているだけです。

黄金町・阪東橋・日ノ出町の近くで、パーソナルジムやパーソナルトレーニングを検討している方、無料体験で一度整理して遠回りを減らしたい。

そう思っている方の参考になればうれしいです！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

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