運動が苦手な人でも続けられる筋トレの始め方

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

「運動が苦手で、どうしても続けられないんです」

「何度もダイエットに挑戦してきたけれど、気づけばやめてしまう」

こんなお悩み、阪東橋や黄金町、そして日ノ出町の周辺にお住まいの方からも

本当にたくさんいただくんですよね。

でも、これって決して意思が弱いとか根性がないとかではなくて

ただ単に、続けるためのコツを知らないだけなんじゃないでしょうか？

僕自身、パーソナルトレーナーとして長くお客様を見てきて

「運動が苦手だった方が、気づけば習慣化できている」

そんな瞬間を何度も見てきました。

その中で気づいたのは、

筋トレを続けられる人と続かない人の差は

才能でも体力でもなく、やり方の違いだけだということなんです。

今日は、運動が苦手な方でも

阪東橋や黄金町で安心して筋トレを続けられるように

“3つの続けるコツ”を、わかりやすくお話ししていきます。

これから運動を始めたい方や

パーソナルジムの無料体験をご検討されている方にも

きっと参考になる内容だと思います。

1．頑張る日より“軽く終わる日”をつくることが続くポイント

筋トレが続かない理由のほとんどが、

「最初から頑張りすぎてしまうこと」なんです。

毎日30分走る

週3で絶対にジムに行く

食事も完璧に管理する

こんなふうに目標を立ててしまうと、

少し疲れた日や忙しい日があるだけで

一気にペースが崩れてしまいます。

続ける人の共通点は、最初のハードルをぐっと下げていること。

そこで大事なのが

“短く終わっていい日”を作ることなんですよね。

筋トレ5分

ストレッチだけ

腕を回すだけでもOK

これ、本当に効果があります！

大事なのは、「今日もやれた」という事実が積み重なること。

たったこれだけで、人は自然とやる気が戻ってくるんです。

黄金町や阪東橋の周辺は、お仕事帰りにちょっと立ち寄れる環境なので、

気持ちが乗らない日でも“5分だけ動く”がとてもやりやすい地域だと思います。

完璧にやろうとせず、“軽さを許す”こと。

これこそ、運動が苦手な方にとって最初の成功体験につながるのではないでしょうか。

2．数字より「できた日」の記録が習慣化のカギ

筋トレ初心者の方がつまずきやすいポイントに

「数字へのこだわり」があります。

回数を増やさなきゃ

重さを上げなきゃ

昨日よりできていないとダメ

こう思ってしまうと、できなかった日がストレスになり

運動そのものが嫌になってしまうこともあります。

そこで僕がおすすめしているのが

“できた日の記録”をつけること。

カレンダーに丸をつける

スマホに一言「やった」と書く

それだけでOKです！

するとどうなるかというと…

3日連続で丸がつく

今週は5日動けている

月末に見返すと自分が積み重ねてきたものが見える

この“見える化”が驚くほど効果的なんです！

阪東橋や日ノ出町エリアのお客様でも

「この記録法で初めて続けられました」と

多くの方から言っていただいています。

ダイエットも筋トレも、

自分が進んでいると感じられるだけで心の負担がふっと軽くなるものですよね。

3．負担の少ない環境を選ぶことが一番の近道

運動が苦手な方ほど、

“どこでやるか”がとても重要になってきます。

家から遠い

予約が取れない

トレーナーと話しにくい

雰囲気が合わない

これだけで習慣化は難しくなってしまいます。

阪東橋や黄金町のお客様から

「家から近いから続けられた」

「生活動線の中にジムがあると自然に通える」

という声を多くいただくのも

まさに環境の力だと思っています。

特に阪東橋のパーソナルジムを検討している方は

通いやすさ、相談のしやすさ、安心感を

大切にしている方が多い印象です。

with plusパーソナルジムでも

黄金町・阪東橋・日ノ出町のお客様が無理なく続けられるよう

運動レベルに合わせたトレーニングを丁寧に行っています。

無料体験のときには、

「緊張せずに動けた」

「これなら続けられそう」

というお声をいただくことが多くて、

それが何より嬉しいんですよね。

4．運動が苦手な人ほど“伸びしろが大きい”という事実

実は、運動が得意な方より

運動が苦手な方のほうが

最初の変化を感じやすいことが多いんです。

筋肉量が少ない

運動習慣がない

日常の消費が少ない

こういった状態のほうが、

ちょっと動いただけで体が反応しやすいんですよね。

阪東橋エリアは駅周辺で移動が完結できるため

歩数が少なくなりやすいと言われています。

だからこそ、週1回でも筋トレを取り入れると

体の軽さや姿勢の変化を実感しやすい地域なんです。

「運動が苦手だから不利」ではなく

「苦手だからこそ伸びしろが大きい」

ここを知っているだけで、

気持ちが前向きになる方はとても多いんですよね。

5．無料体験は“できるか不安”を消すためにある

初めてのパーソナルジムはどうしても緊張しますよね。

本当に続けられるかな

きつすぎないかな

どんなトレーナーなんだろう

こうした不安をなくすために無料体験はとても意味があります！

with plusパーソナルジムでは

カウンセリングで不安をしっかり伺い

運動レベルに合わせたメニューで

「ほんの少し動ける成功体験」を大切にしています。

無料体験を受けたお客様のほとんどが

「最初の一歩が踏み出せてよかった」

「思っていたより安心して動けた」

とおっしゃいます。

運動が苦手な方にこそ

この“最初の安心感”がとても大事だと思っています。

最後に

運動が苦手という気持ちは本当に悪いことではありません。

むしろ、その気持ちを理解している人こそ

無理せず続ける方法を見つけやすいものです。

完璧を目指さないこと

軽く終わる日を作ること

できた日を記録すること

負担の少ない環境を選ぶこと

この4つだけで、運動は自然と続いていきます。

阪東橋・黄金町・日ノ出町エリアで

運動に不安を感じている方は

一度ご相談いただけたら嬉しいです。

あなたのペースで

ゆっくり前に進んでいけるよう

全力でサポートさせていただきます！！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

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