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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「朝ごはん、抜いてます」お客様とのカウンセリングでよく出てくる言葉です。 たしかに、朝を抜けば1日の摂取カロリーは減りますよね。 でも実は、それが脂肪が落ちにくくなる原因になっているかもしれません！ 朝食を抜くと、体は「エネルギーが入ってこない」と判断して代謝を落としてしまうんです。 つまり、省エネモードに入ってしまうんですね。 逆に、朝ごはんでしっかり栄養を入れると体は「動いて大丈夫だ」と判断して代謝が上がります。 これが、脂肪が燃えやすい体につながっていきます☆ ポイントは、朝に糖質＋たんぱく質をしっかりとること。 たとえば「白ごはん＋卵」「おにぎり＋納豆」「バナナ＋プロテイン」でもOKです！！ 忙しい朝でも、“抜かない”ことが大事！ 実際に朝ごはんを見直すだけで、体重がスルッと落ちた方も多いです！ ダイエットに悩んでいる方は、まずは朝ごはんの見直しから始めてみてはいかがでしょうか？ with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！ まずは体験から始めてみません

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「最近、なんか疲れやすいんです…」そんな声よく聞きます。 睡眠は取ってるし、仕事もそこまで忙しくない。なのに体がだるい。やる気が出ない。。。 その原因、もしかしたら栄養不足かもしれません！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットやボディメイクを始めると、どうしても気になるのが“体重” でも、体重ってそこまで重要じゃないって知っていましたか？？ 同じ体重でも筋肉がついて引き締まった体と脂肪が多くてたるんだ体では見た目が全然違...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「昨日のトレーニング、全然筋肉痛こなかったんです」 そんな声、よく聞きます。！でもそれって本当にダメなんでしょうか？？ 結論から言うと、筋肉痛がなくても効果はちゃんと出ています！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 朝は忙しいから食べないという方も多いのではないでしょうか？ 確かに1食分のカロリーをカットできると考えると痩せそうな気もします。 でも実はこれ逆効果になることがあるんです！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレというと、どうしても「筋肉を大きくするため」と思われがちですが、それだけではないと思います！ 筋トレを続けることで、体の内側にもたくさんの良い変化が起きていきます。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ トレーニングを続けていると、モチベーションが下がる時期は必ず来るのではないでしょうか？ そんな時に大切なのは、無理に気合いを入れようとしないことだと思います！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「頑張ってるのに痩せない」そんな相談をよく受けます。 食事を減らしているし、運動もしている。なのに体重が動かない。。 ここで多いのが、“頑張る方向”がズレているパターンです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 週1のトレーニングでも、やり方次第で十分に効果は出せるのではないでしょうか？ 実際、仕事や家庭の都合で毎週1回しか来られないお客様も多く成果を出している方もたくさんいらっしゃいます！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 外食やイベントでついつい食べすぎてしまう日、ありますよね。 でも翌日に「太ったかも…」と気にしすぎる必要はありません！大事なのはその後の対応。今日は食べすぎた翌日におすすめの3つの行動を紹介します☆...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「時間がなくて運動できない」という声をよく聞きます。 でも実は、1日10分でも体は変えられるんです！ おすすめは、大きな筋肉を使うトレーニングを組み合わせること。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 忙しい人ほど、パーソナルトレーニングは向いてると思います！ 理由はシンプルで、短時間で効率よく体を変えられるからです。 ジムに通っても何をやればいいか分からない時間ばかりかかって効果が出ない。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 30代・40代になると、若い頃のようにがむしゃらにトレーニングするだけでは体を壊してしまうこともあります。 無理なく続けられて、なおかつ効果の出やすいメニューを選ぶことがポイントです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代になると昔みたいに食事を抜くだけじゃ体重が落ちにくくなってきます。 むしろ無理な制限は代謝を下げて、逆に太りやすくなることも。。 大事なのは「ちゃんと食べて痩せる」こと。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレを始めたばかりの方や、健康のために運動を始めた方から「プロテインって飲んだほうがいいんですか？」という質問をよくいただきます！ 結論から言うと、食事でしっかりたんぱく質を摂れていれば無理に飲む必要はあり...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットは「痩せること」よりも「続けられること」が大切です！ 極端な糖質制限や断食で一時的に体重が減っても、元の生活に戻ればリバウンドします。。 だからこそ、無理のないペースで生活習慣ごと変えていくことが重...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 今回は痩せたいならまずは食事管理からというテーマでお話ししていきます☆ ダイエットを成功させたいならまず見直すべきは食事です！ トレーニングも大切ですが、体をつくるのはやはり日々の食習慣です。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 忙しい中でも体を整えている人は、特別なことをしているわけではありません！ 共通しているのは、「完璧を目指さない」という姿勢です。時間がなくてもできる範囲でやる！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルトレーニングと聞くと、ハードな筋トレを想像する方も多いかもしれません。 ですが実際は一人ひとりの目的や体力に合わせて無理なく進められるトレーニングです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ よく「朝に筋トレしたほうがいいですか？それとも夜がいいですか？」という質問をいただきます。 結論から言うと、自分のライフスタイルや目的に合わせて選ぶのが一番ではないでしょうか！...