ジムが続かない人の特徴と、今日からできる“現実的な改善アクション”

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

ジムに通い始めたのに、気付けば足が遠のいてしまう。

この悩み、実は40代以降の方から本当によく相談されます。

「やる気の問題なのかな」

「意志が弱いのかな」

こう思われる方も多いのですが、僕のジム（黄金町・阪東橋エリア）で見てきた限りだと、

意志が弱いから続かない、というケースはほぼありません。

むしろ

“続けにくい環境が揃ってしまっている”

ここに原因があることがほとんどです。

だからこそ、今日は「意志の強さ」ではなく、続けられる仕組みをどう作るか

という視点で話を進めていきますね。

■ そもそも、みんななぜジムが続かないのか

黄金町・日ノ出町・阪東橋の周辺って、仕事で忙しい方が多い地域なんですよね。

会社帰りに寄るのが難しかったり、日によって生活リズムに波が出たり。

それに、40代以降は体調や疲れやすさも変わってきます。

若い頃と同じようには動けないのが普通ですし、

「やる気はあるのに体がついてこない」という声もよく聞きます。

そうなると、

・いきなり週3〜4を目指す

・完璧な食事を毎日続けようとする

・トレーニング内容を理解しないまま自己流で進める

こういう“理想先行”のスタートを切りやすいんです。

でも、人って“完璧な行動”より“続けやすい行動”のほうが圧倒的に結果につながるんですよね。

■ 続かない人の共通点①：最初から飛ばしすぎる

これは本当によくあります。

「週3で通います！」

「毎日糖質カットします！」

最初は気持ちが乗っているのでできるんですが、

仕事が忙しい日や疲れた日に、ふと糸が切れてしまう。

ジムって、実は“最初の2〜3週間”が分岐点で、

ここで無理をすると、ほぼ確実に継続が難しくなります。

僕としては

「最初の1ヶ月は、頑張らないほうが結果が出る」

とすら思っています。

■ 続かない人の共通点②：正しい負荷でやれていない

トレーニングは負荷設定がすべてです。

少なすぎれば変化が出にくいし

多すぎればしんどくなりすぎて続きません。

自己流で続けている方ほど、実は負荷がバラバラで、

「今日は頑張れた」「今日は気持ちが乗らない」と、

感情に左右されてしまうケースが多いんですよね。

こういう時こそ、“正しくゆるく続ける”ことが重要になります。

■ 続かない人の共通点③：食事を一気に変えようとする

ダイエットになると、つい食事を一気に変えたくなりますよね。

でも、40代以降は

極端な食事制限ほど反動が大きい

これが現実です。

「我慢 → 爆食 → 後悔」のサイクルを繰り返してしまうと

心も体も疲れてしまいます。

僕のジムでも

“戻しすぎない食事”

を最初のルールにしてもらうことが多いです。

完璧じゃなくて大丈夫なんです。

“戻しすぎない”のほうが続きますし、実際に痩せます。

■ 続く人の特徴は、とにかく“ゆるく継続できる設計をしている”こと

これは絶対に覚えておいてほしいポイントなんですが、

続く人ほど、最初から力を抜いているんですよね。

・週1固定にする

・メニューは同じ流れにする

・やれなかった日は気にしない

・「0か100」ではなく「20〜40％」で回す

こういう仕組みを最初から作ってしまえば、不思議と続きます。

■ 今日からできる現実的な改善アクション

ここからは、「今のままでもすぐできること」に絞って紹介します。

① 週1を“必ずこなす習慣”に変える

最初はこれだけでOKです。

週1できれば、体は確実に変わります。

「週3で頑張る」より

「週1を落とさない」ほうが継続率は圧倒的に高いです。

② トレーニングの流れを固定化する

流れが決まっていると、悩む時間が減り、習慣になりやすいです。

うちの場合も、最初は

“同じフォーム・同じ順番”

これを固定して慣れてもらっています。

③ 食事は“戻しすぎない”だけでOK

本当にこれだけで結果は出ます。

・コンビニで変えるなら「揚げ物を避ける」程度

・夜だけ白米を少し減らす

・ジュースをお茶に変える

このレベルでも十分変わります！

④ できた日をちゃんと褒める

「今日は行けた」

「今日は少し頑張れた」

この感覚って続けるうえで本当に大事なんですよね。

自分を責めるのではなく、

続けられた日だけ数えていく

これで気持ちが前向きになります。

■ それでも不安な方へ。無料体験の方がよく相談されること

無料体験に来られる多くの方が、

「続けられるかわからない」

とおっしゃいます。

でも、実際に体験してみると

・これならできそう

・思ったよりキツくない

・動くと逆に気持ちがスッキリする

こんな声が多いんですよね！

黄金町・阪東橋周辺って、忙しい生活の人ほどストレスも多く、運動がメンタルの支えになることもよくあります。

だから、もし今

「続けられるか不安で一歩が踏み出せない」

という気持ちがあるなら、

まずは“ゆるく始める選択肢”を取ってみてほしいなと思います☆

■ 最後に：続けたいあなたへ

ジムが続かないのは、あなたのせいではなくて、続ける仕組みをまだ知らないだけ なんですよね。

最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。

“今日できる小さなこと”を積み重ねていけば、

気付けば体の変化も、気持ちの変化もついてきます。

もし「今年こそ変わりたいな」と感じているなら、

まずは無理のない形で一緒に始めてみませんか？

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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