40代からの体が軽くなる習慣づくり
- TSUBASA
- 3 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！
40代をすぎたあたりから、
「なんとなく体が重いなあ」
「疲れやすくなった気がする」
そんなふうに感じる瞬間はありませんか。
仕事や家のことが忙しくて、気づいたら自分の体のことは後回しになってしまう。
気持ちは元気なのに、体だけがついてこないような日が増えてくる。
これは珍しいことではなく、むしろ自然なことだと思います。
ただ、そのままにしておくと、肩や腰まわりがずっと重く感じたり、朝起きたときにスッと動けなかったり、日常の中でちょっとした不便が積み重なってしまうんですよね。
黄金町や阪東橋エリアのお客さまと話をしていても、同じ悩みをお持ちの方がとても多い印象です。
40代からの体づくりって、がんばって追い込むようなものではなくて、もっとやさしく、もっと自然な形の方が続きやすいのではないでしょうか。
今日はそんな「続けられる習慣」について、お話ししたいと思います！
■ 無理をしない方が体は変わりやすい
40代以降は、若い頃のように急に走ったり、重いダンベルを持ったりすると、体に負担が出やすくなります。
ここで多いのが
「昔できていたことが、今は思うようにできない」
というギャップに落ち込んでしまうこと。
でも、これは当たり前ですし、落ち込む必要はないと思っています。
むしろ、ゆっくりした動きや軽い負荷の方が、体にはやさしくて続けやすい。
ここが大きなポイントなんですよね☆
■ まずは「毎日の小さな習慣」から
体を軽くしていくために大事なのは、一気に運動量を増やすことではなく、毎日の暮らしに小さな動きを足していくことです。
例えば
・朝に1分だけ肩回しをする
・夜に軽く前屈をしてみる
・テレビを見ながら深呼吸をしてみる
こういう、ちょっとした動きだけでも体は変わっていきます。
動くことに対して「重さ」を感じている方ほど、小さな習慣の積み重ねが大きな変化につながるのではないでしょうか。
■ 姿勢の乱れは体の重さにつながる
40代のお客さまの悩みで多いのが、肩や腰の違和感です。
そして話を聞くと、ほとんどの方が姿勢の乱れが関連しています。
猫背になると肩に力が入りやすくて、肩こりにつながる。
反り腰になると腰への負担が増えて、重さを感じやすくなる。
姿勢は意識だけで直すのが難しいので、やさしいトレーニングを取り入れながら、少しずつ整えていくことが大切です。
黄金町や阪東橋から通ってくださるお客さまも、最初は「姿勢なんて変わるのかな…」と言いながら来られますが、数週間で体の軽さが違うとおっしゃる方が多いです！
■ 忙しい40代でもできる習慣づくり
仕事も家庭も大事で、自分の時間が取りにくい。
そんな方にこそ、短時間でできる習慣が合うと思っています。
・1日5分だけ体を伸ばす
・通勤の時に少し歩く距離を増やす
・座っている時間が長い時は30分に1回立つ
こういう動きでも、体の状態は少しずつ変わっていきます。
大切なのは「続けられる形にすること」。
無理をすると続かなくなってしまうので、まずはできるところからで十分です。
■ パーソナルジムは“がんばる場所”じゃなくて“整える場所”
with plusパーソナルジムに来ている40〜60代の方は、ほとんどが「運動が得意ではない」方です。
でも、そのままで大丈夫です！
がんばる必要はなくて、
ただ体を整えていく。
呼吸や姿勢をゆっくり整えていく。
そこに少しだけ筋力を足していく。
それだけで、体は軽くなっていきます。
“筋トレ＝きつい” というイメージは一度忘れてもいいかもしれません。
40代からの体づくりは、もっとゆるくて、もっとやさしい方が向いていると思っています。
■ 黄金町・阪東橋エリアで運動を始めたい方へ
うちのジムには、黄金町や阪東橋、日ノ出町の周辺から多くの方が来てくださっています。
職場が近い方もいれば、家が近くて通いやすいという方も多いです。
「運動が苦手でも続けられそう」
「これなら無理なくやれそう」
と感じてもらえる内容にしているので、初めての方でも入りやすいと思います。
もし、体が重いなあと思う日が増えてきたら、
それは体からの小さなサインなのかもしれません。
整えていく場所として、うちのジムを思い出してもらえたら嬉しいです！！
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
with plusパーソナルジム公式LINE 【@365nmfgf】
Instagram 【@withplus_personal】
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