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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 40代に入ると、体の変化を少しずつ感じるようになります。「疲れやすくなった」「昔より太りやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 その原因の一つが「筋肉量の減少」です。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「朝のトレーニングは体に良い」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 確かに朝に体を動かすことで代謝が上がり、一日を元気に過ごせるというメリットがあります！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 糖質を完全に抜く食事制限を続けている方をよく見かけます。 確かに短期的には体重が減ることがありますが、疲れやすくなったり集中力が落ちたりすることもあります。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 最近なんだか気分が上がらない…そんなとき、皆さんはどうしていますか？ 実は、そういうときこそ筋トレが効くのではないでしょうか？ 体を動かすと、脳内では「セロトニン」や「エンドルフィン」といった気分を安定させる...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレしてるのに痩せない…そんなお悩み、意外と多いのではないでしょうか？ 実はこれ、珍しいことではないと思います。 まず一番多いのが「食べてないつもりで食べている」パターンです。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」という質問をよくいただきます。 結論から言うと普段の食事でしっかりたんぱく質がとれていれば、無理に飲む必要はないと思います。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 僕はトレーナーとして多くの方を見てきましたが、肩こりで悩んでいる方は本当に多いです。 中にはマッサージやストレッチで一時的に楽になるけど、またすぐ元に戻ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレは続ければ続けるほど自分に返ってくるものではないでしょうか？ 身体が引き締まるだけでなく、気持ちまで前向きになってくるのが不思議です！ たとえば朝の目覚めが良くなったり、少しずつ姿勢が変わってきたり。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ベンチプレスやショルダープレスなど、いわゆる「押す系」の種目をするときフォームの中で「肘の角度」を意識したことはありますか？ 意外と多いのがバーやダンベルの軌道ばかりに気を取られて、肘の位置が曖昧になっている...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 春ってなんとなく新しいことを始めたくなる季節ですよね！ そんなときにぴったりの習慣を3つご紹介します☆ ・生活リズムを整える 夜ふかしが続いていた方は少しずつ寝る時間を早めてみたり朝ごはんを食べるようにしてみ...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエット中に「チートデイ」ってよく聞きますよね！ 何をどれだけ食べてもOKな日というイメージがあるかもしれません。 実はチートデイって誰にでも必要なものではないと思っています！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ジムでトレーニングしていると 「あと何回？」「もう無理かも」って思うこと ありますよね。 でも そんなときこそ少しだけ意識を変えてみてほしいのです！ 「今どこに効いているかな」 「フォームは丁寧かな」...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 朝はバタバタしていて 食べない方も多いのではないでしょうか？ でも実は 朝ごはんってすごく大事なんです☆ 特に白米とたんぱく質をしっかりとることで、エネルギーが安定して午前中の集中力も高くなると思います！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルジム比較ナビPasonaにて パーソナルジム神奈川 おすすめジムに選ばれました！ Pasonaでは パーソナルジム 大宮 パーソナルジム 千葉 パーソナルジム 船橋 パーソナルジム 川崎...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレをしていない方でもたんぱく質はとても大切だと思います！ 肌や髪、爪、内臓など 私たちの体はたんぱく質でできています。 足りないと疲れやすくなったり 肌が荒れたりすることもあるのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではないと思います。 たぶん、気持ちが疲れているだけなんじゃないでしょうか？ 私自身、ストレスが多いときは食べすぎたり逆に食べる気がしなかったりします。。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ トレーニングって毎日しなきゃダメ？ 「筋トレって毎日やらないと効果がないんですよね？」 こんな質問をよくいただきます！ たしかに「毎日やらないと意味がない」と思っている方は多いのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 少しずつ暖かくなってきましたね！ 冬の間はどうしても運動不足になりがちですが そろそろカラダを動かしたいな…と思っている方も多いのではないでしょうか？ 春は気分も前向きになる季節ですし運動を始めるタイミングと...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレをしていると、「何を食べたらいいですか？」とよく聞かれます。 特にたんぱく質は筋肉の成長に欠かせないので、しっかり摂りたいですよね。 今回は僕が普段食べている高たんぱく食材を5つ紹介します！ １鶏むね肉...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 仕事で集中力が続かない、疲れやすいと感じることはありませんか？ 実は筋トレを習慣にすることで、仕事のパフォーマンスが上がることがあるかもしれません！ まず、筋トレをすると集中力が上がると言われています。...