肩こり・腰痛がある人ほど筋トレが向いている話！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

肩こりや腰痛に悩んでいる方は、多いのではないでしょうか？

「気づいたら肩が重い」「立ちっぱなしで腰が張ってくる」「仕事が終わる頃には体がしんどい」

そんな状態が“当たり前”になってしまっている人は少なくありません。

だけど本当は、もっと楽に過ごせるはずなんです！

筋トレというと「重いものを持つ」「きつい運動をする」というイメージがあると思います。

でも、実際に行うのはそういったものとは少し違います。

ここで大切にしているのは、“体の使い方を整えていくこと”

負担がかかっている場所を責めるのではなく、体全体がスムーズに動ける状態をつくっていくことです。

肩こりや腰痛がある人の多くは、一部の筋肉だけに負荷が偏っていることがほとんどです。

例えば、肩こりの人は「肩が弱い」わけではありません。

背中やお腹がうまく使えず、肩だけが働きすぎている状態に近いです。

そのため、背中が使えるようになると、肩は自然と頑張らなくてよくなる。

「ほぐす」より「使い方を変える」ことで、肩の感覚は大きく変わっていきます。

腰についても同じです。

腰が痛いからといって、腰そのものが悪いとは限りません。

お尻や太ももがうまく働いていないことで、日常の動作すべてを腰だけで支えてしまっている状態です。

ここをゆっくり整えてあげると、腰の負担はやさしく減っていきます。

この時に大切なのは、

「痛いところを直接鍛えること」ではなく

「体全体で支え合えるバランスを取り戻すこと」

人の体は、本来バランスよく働くことで負担を分散しています。

しかし、姿勢や癖、生活習慣の積み重ねで、どこか一部分だけに負担が集中してしまうことが多いんです。

だからまずは、呼吸と姿勢を整え、必要な筋肉が穏やかに働く状態をつくっていきます！

いきなりハードなトレーニングは必要ありません！

大きな動きではなく、ゆっくりとした動きで十分です☆

小さな感覚の積み重ねが、結果的に大きな変化につながっていきます。

「運動が苦手」「体力に自信がない」「ジムに通ったことがない」

そんな方でも大丈夫です。

むしろ、そういった方こそ“やさしい筋トレ”は合っています！

ここでは、無理に頑張る必要はありません。

あなたの体の状態に合わせて、できる範囲で進めていきます。

その中で「前より楽かも」と感じる瞬間が、少しずつ増えていきます。

もし最近、

・肩がいつも重い

・長時間のデスクワークがつらい

・朝起きても疲れが残る

・腰に張りや違和感を感じやすい

このような感覚が続いているなら、体が「そろそろ整えたい」とサインを出しているのかもしれません。

体は、適切な方向に少しずつ積み重ねていくと、ちゃんと応えてくれます。

焦る必要はありません！

ゆっくりで大丈夫です！

ここでは、一人ひとりの姿勢や体の癖を丁寧に見ながら進めていきます。

ただ鍛えるのではなく、「楽に動ける体」を一緒に育てていきましょう☆

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まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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