筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるべき？？

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

パーソナルトレーニングに来られる方からよくいただく質問のひとつが、

「筋トレと有酸素、どっちを先にやったほうがいいですか？」というものです。

ダイエットや健康維持、体力アップなど目的によって気になるポイントは違いますよね。

実際、この順番を意識するかどうかで効果の出方が大きく変わるのではないでしょうか？

黄金町や阪東橋、日ノ出町など横浜エリアでパーソナルトレーニングを探している方の中にも、ジムに通う前からこの疑問を持っている方は多いと思います。

今日は無料体験に来られた方にもよく話す、この「順番問題」について、わかりやすくまとめてみたいと思います！

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先に筋トレをするメリット

まず筋トレから行う場合のメリットです。

筋トレを行うと、筋肉内の糖質（グリコーゲン）がエネルギーとして優先的に使われます。その後に有酸素運動を行うと、脂肪が燃えやすい状態に入ります。

つまり、脂肪燃焼を効率的に進めたい人にとっては「筋トレ→有酸素」の流れが理想的だと思います。

特にダイエット目的でジムに通っている方には、この順番をおすすめすることが多いです。

また、筋トレは集中力や体力を必要とします。

有酸素から始めてしまうとエネルギーを使いすぎて、肝心の筋トレで力が出せないケースもあります。結果として効果が下がってしまうのではないでしょうか。

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有酸素運動を先にするメリット

一方で、有酸素を先に行うパターンも悪いわけではありません。

ウォーミングアップ的な位置づけで軽く有酸素を入れることで、体温や心拍数が上がり、関節の動きもスムーズになります。

その状態で筋トレをするとケガのリスクを下げやすい、というのは大きな利点だと思います！

特に初心者の方や久しぶりに運動をする方には、この流れが安心かもしれません。

「いきなりバーベルを持つのは不安…」という方には、軽めの有酸素を最初に取り入れるのも選択肢の一つだと思います。

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結論：目的によって選ぶのがベスト

結局のところ、「どっちが正解か？」というよりも「自分の目的に合わせる」のが大事だと思います。

• ダイエットや脂肪燃焼 → 筋トレを先に、有酸素は後に

• ケガ予防や運動習慣を無理なく始めたい → 有酸素を軽く取り入れてから筋トレ

こうして考えると、自分の体や目標に合わせて順番を決めていくのが一番シンプルだと思います。

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体験トレーニングでも伝えていること

私たちのジム（with plusパーソナルジム）でも、無料体験に来ていただいた方には必ずこの話をしています。「筋トレと有酸素、どう組み合わせるか？」は一人ひとりの目的によって違いますし、口コミでもよく「説明がわかりやすかった」と言っていただけるポイントです！！

実際に体験していただくと、「順番を意識するだけでこんなに変わるんだ」と実感できると思います。

筋トレと有酸素のバランスを正しく取ることで、ダイエットや体力づくりもぐっと効率的になりますよ！

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最後に

筋トレも有酸素も、どちらも健康にとって大切なものです。

大事なのは自分に合った方法を知って、続けやすい形にしていくことだと思います。

黄金町エリアでパーソナルトレーニングを探している方、ダイエットを始めたいけれど何からやればいいかわからない方は、ぜひ一度無料体験にお越しください☆

体験の中で「自分に合った順番」を一緒に見つけていきましょう。口コミでも評価いただいているように、初心者の方でも安心してスタートできる環境を整えています。

きっと新しい一歩につながるのではないでしょうか。

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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