秋に体を引き締めたい人におすすめの習慣！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

少しずつ気温が下がってきて、「そろそろ運動を始めたいな」と感じている方も多いのではないでしょうか。

夏に比べて汗をかきやすくはないけれど、実は秋こそ体を引き締めるのにぴったりの季節なんです！！

気候が安定していて動きやすく、食事や生活リズムも整えやすい。

そんなタイミングでトレーニングを始めると、年末にかけてぐっと体の変化を感じやすくなります。

今回は、秋にダイエットやボディメイクを始めたい方に向けて、無理なく続けられる習慣づくりのポイントをお伝えします☆

1. 秋は「代謝が上がりやすい」季節

人の体は、寒くなると体温を維持するためにエネルギーを多く使います。

そのため、同じ運動量でも秋〜冬は代謝が高く、脂肪が燃えやすい時期なんです！

暑い夏に無理してトレーニングを頑張るよりも、少し涼しくなった今の時期からコツコツ続けたほうが成果が出やすい。

まさに“努力が報われやすい季節”とも言えます。

with plusパーソナルジムでも、秋からスタートするお客様が多いのですが、継続率が高いのもこの時期の特徴です。

「気持ちよく動ける」「汗をかくのが心地いい」と感じやすい時期だからこそ、無理なく習慣化しやすいと思います☆

2. 秋の食事で意識したいポイント

食欲の秋と言われるように、ついつい食べすぎてしまう季節でもありますよね。

でも、我慢ばかりのダイエットでは続きません。

おすすめは、「旬の食材を上手に取り入れる」こと。

さつまいも、きのこ、秋鮭、さんまなどは栄養が豊富で、満足感も得やすい食材です。

これらを主菜・副菜・汁物にバランスよく組み合わせるだけで、自然と健康的な食事になります。

また、体を冷やす飲み物を減らして、温かいスープやお茶を選ぶのもポイントです。

体が温まることで代謝が上がり、トレーニング効果も高まりやすくなります。

3. 秋のうちに「運動習慣」を固める

ジムに通うモチベーションは、季節によって大きく変わります。

冬に入ってから「寒いから今日はやめようかな…」となる前に、今のうちに習慣を作っておくのが大切です。

最初は週1回でも構いません。

一度「運動が日常の一部」になってしまえば、無理なく続けられます。

with plusパーソナルジムでは、初心者の方でも安心して始められるよう、フォームや呼吸の仕方から丁寧にお伝えしています！

「運動が苦手」「ジムが初めて」という方こそ、今の季節に始めるとスムーズに定着しますよ。

4. 口コミで広がる“続けやすい環境”

ありがたいことに、黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでは口コミで通ってくださる方が増えています。

「駅から近くて通いやすい」「トレーナーが親身に話を聞いてくれる」「食事のことも気軽に相談できる」

そんな声をいただくことが多く、続けやすさを感じていただいています。

ジムはただ体を動かす場所ではなく、「生活を整えるきっかけ」でもあります。

仕事帰りや休日の朝に少し体を動かすだけで、気持ちが軽くなったり、日常が前向きになったりする。

そんな変化を実感できるのも、パーソナルトレーニングの魅力だと思います！

5. 無料体験で“自分に合うペース”を見つけよう

もし「興味はあるけど不安」という方は、まずは無料体験からがおすすめです。

カウンセリングを通して、体の状態や生活習慣を一緒に確認しながら、無理のないスタートをサポートします☆

トレーナーが一人ひとりに合わせた内容を提案するので、「運動が続かない」「食事制限が苦手」という方でも大丈夫です。

どんなペースで通うといいか、どんな食事を意識すべきかを具体的にアドバイスしていきます。

秋の今こそ、体を変えるチャンス。

冬に向けて基礎代謝を上げておくことで、体が冷えにくくなり、太りにくい体質に近づいていきます。

まとめ

秋は、体を整えるのに理想的な季節です。

「少し動いてみようかな」と思ったその気持ちを大切に、一歩を踏み出してみてください。

黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアで「無理なく続けられるパーソナルジム」を探している方は、with plusパーソナルジムの無料体験をぜひお試しください。

体を動かすことで、心も前向きに。

この秋、自分のペースで心地よく“引き締め習慣”をスタートしていきましょう☆

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

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