寒い季節こそ代謝アップのチャンス｜黄金町で始めるやさしい冬トレ！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

冬になると、身体が重く感じたり、朝スッと動けなかったりしませんか？

黄金町や阪東橋エリアにお住まいの方からも「最近、体が固まってる感じがする」「立ち上がりがツラくなってきた」などの声をよくいただきます。

寒さって、それだけで身体に負担がかかるんですよね。

筋肉は冷えると縮こまりやすく、いつもより動きづらく感じたり、腰・股関節・肩まわりの違和感が出やすくなります。

でも実は、冬って“代謝を上げやすい”季節でもあるんじゃないかなと思っています。

気温が低いと体が自然と温めようとしてエネルギーを使うので、同じ動きでも夏よりも消費が増えることもあります。

「冬は動きづらい季節」

でも同時に

「ダイエットに向き合いやすい季節」

という見方もできるんじゃないでしょうか。

今日は、そんな冬の季節に合わせて

・寒いと体が動きにくくなる理由

・冬こそ代謝が上がりやすい理由

・やさしい冬トレの始め方

・黄金町で続けやすくするポイント

このあたりについてまとめておきますね。

冬の間だけでも読んでおくと、少し心が軽くなるんじゃないかと思います。

■ 冬になると「体が重くなる」本当の理由

「年齢のせいかな…」と感じている方も多いのですが、実は年齢だけの問題ではなくて、冬特有の“身体のクセ”が重さに繋がっていることが多いんです。

たとえば…

● 朝の立ち上がりで腰まわりが張る

これは寒さで筋肉が縮こまり、血流が落ちることで起こりやすい現象です。

● 歩き始めがぎこちない

最初の数歩、うまくリズムに乗れない感じ。これも筋肉のこわばりの影響が大きいです。

● 肩・背中・お尻まわりが硬い

冬は無意識に肩をすくめて歩いたり、家でも同じ姿勢が続きやすいので、上半身も固まりやすいんですよね。

こういった“固まり”が積み重なると、筋トレや運動を始める前から動く気力が湧かない…という状態になりがちなんです。

でも、これは“身体の使い方をリセットする”ことで改善しやすいものが多いんじゃないかなと思います。

■ なぜ冬は「代謝が上がりやすい季節」なのか？

「寒いのに代謝が上がるの？」と思われるかもしれませんが、上がる可能性があります。

理由はシンプルで…

● 体温を守るためにエネルギーを使うから

寒いと体は自然に温めようと働きます。

同じ動きでも夏より冬のほうがエネルギー消費が増えることもあります。

● 無駄な動きをしなくなる

外に出る回数が減ったり、身体の熱を保とうとして姿勢が安定します。

逆にいうと、少し動くだけで効果を感じやすい状態とも言えます。

● ゆっくり動く習慣がつく

冬は、身体をほぐしやすい季節でもあるんですよね。

短い時間でもじんわり体を動かすと、代謝がぐっと上がりやすくなります。

だからこそ、“冬に少し動けるようになると春がすごくラク”なんです。

黄金町・日ノ出町周辺の方は、仕事や家事で忙しい方が多いですが、冬の数週間だけでも軽く動く習慣を作ると、そこから自然に続けやすくなると思います。

■ 冬の運動は「やさしい筋トレ」で十分

冬だから、いきなりハードな筋トレをしないといけないわけではありません。

むしろ冬こそ、

“軽くほぐす → ゆるく動かす → すこしだけ筋トレ”

この流れが合っているんじゃないかなと思っています。

● 股関節まわりをゆっくり回す

これだけで脚の動きがスムーズになります。

● 肩甲骨を大きく動かす

肩こり・猫背が軽くなり、呼吸も深くなりやすいです。

● お尻の筋肉を軽く使う

立ち上がりの軽さが変わります。

● 腹圧をふっと入れる練習

これだけで腰の負担がガクッと減ります。

冬の身体に必要なのは

“重たいダンベルではなく、身体の使い方のリセット”

なんじゃないでしょうか。

無理なく続けられるやり方で動いていくだけで、冬のつらさがかなり変わる方が多いです。

■ with plusパーソナルジムが“冬に強い理由”

黄金町・阪東橋エリアは、徒歩・自転車での移動が多い場所ですよね。

そのため、冬になると“体が固まったまま帰宅 → 翌朝動けない”という流れになりやすいです。

with plusパーソナルジムでは、そういう方のために

◆ いきなり重いダンベルは使わない

◆ その日の体の状態を見てメニューを変更

◆ 「やさしい動き → 軽い筋トレ」の順番で進める

◆ 運動が苦手な方でもできる内容に調整

◆ 無理ないペースのダイエットにも対応

こういうスタイルにしているので、冬に始めたい方に向いていると思います。

「週1回だけでも違う」

「肩こりと腰の重さが減った」

「朝の動き出しがラクになった」

こういった声をいただくことがすごく多いです。

■ 冬の無料体験が人気な理由

毎年11月〜2月あたりは“無料体験”の申し込みが増えます。

おそらく理由は

● 寒さで身体の不調が出やすい

● 年末年始で体重が気になり始める

● 動きたいけど、きつい筋トレはしたくない

● まずは様子を見たい

このあたりだと思います。

無料体験では

・お悩みのヒアリング

・姿勢・動き方のチェック

・やさしいトレーニング体験

・今の状態の軽いアドバイス

を行っています。

「まずは相談だけでもしたい」

そんな感じでも全然OKです！

■ 黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアで“続けやすいジム”を目指して

パーソナルトレーニングって、

「筋トレが得意じゃないと行きにくい」

「運動が苦手だと通いづらい」

そんなイメージを持たれがちなんですが、with plusパーソナルジムはその逆で、

『運動が苦手なまま来ても大丈夫』

というスタイルなんですよね。

特に冬は“動かない期間”が続きやすいので、

まずは軽く身体を温める場所として使ってもらうのがいいんじゃないかなと思います。

黄金町駅徒歩3分、阪東橋・日ノ出町からも歩いて来られる距離なので、お仕事帰りでも寄りやすいと思います。

■ 最後に：冬は「整えた人から春がラク」になる季節

冬の1〜2ヶ月間だけでも

・身体を温める習慣

・やさしい筋トレ

・使い方のリセット

をしておくと、春に向けて体がスッと軽くなります。

「最近体が重いんだよね…」

「冬になると毎年太りやすい…」

そんな方は、今年の冬を“小さな始まり”のきっかけにしてみませんか？

まずは無料体験で、今のお身体の状態を確認しながら、無理なく始められるペースを一緒に決めていきましょう☆

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

・その他店舗情報はこちら！

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