40代から始める筋トレ！無理なく続けるコツ
- TSUBASA
- 9月2日
- 読了時間: 4分
こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！
40代を迎えると、体力の低下や体型の変化を少しずつ感じやすくなるのではないでしょうか。
若い頃と比べて疲れが取れにくくなったり、食事量は変わっていないのに体重が増えてきたりと、体の変化を実感する方は多いと思います。
特に、横浜市中区・南区エリアにお住まいの方からも「健康診断で注意を受けてしまった」「運動不足を解消したいけれど何をしたらいいのかわからない」といったお声をよくいただきます。
黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺でも40代からの健康づくりに筋トレを取り入れる方が増えてきている印象です！！
では、なぜ40代からの筋トレが重要なのでしょうか。
そしてどうすれば無理なく続けることができるのでしょうか。今回はそのポイントを整理してみたいと思います。
1. 40代から筋トレを始める意味
40代は基礎代謝が落ちやすく、同じ生活習慣でも脂肪がつきやすい年代だと言われています。
運動不足が続くと筋肉量が減り、肩こりや腰痛など日常生活の不調にもつながりやすくなります。
また、仕事や家庭での責任が増える時期でもあり、ストレスの蓄積も大きな課題です。
筋トレは体力向上だけでなく、ストレス解消やメンタルケアにも効果が期待できるのではないでしょうか。
2. 無理なく始めるためのポイント
軽い負荷から始める
40代からトレーニングを始める方に共通するのは「久しぶりに運動する」という点です。
いきなり若い頃の感覚でハードに追い込んでしまうと、ケガや疲労につながってしまうことがあります。まずは軽めの負荷で週2〜3回、1回30分程度から始めるのが安心だと思います！
正しいフォームを意識する
特にスクワットや腕立て伏せなどの基本的な種目は、正しい姿勢で行うことで効果が出やすく、ケガを防ぐことができます。
自己流ではわかりづらいフォームも、パーソナルトレーニングでチェックを受けると大きな違いを感じられるのではないでしょうか！
食事とのバランスを整える
筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく栄養も欠かせません。
40代は食生活の乱れが体に出やすいため、特にたんぱく質を意識した食事が大切です。
鶏むね肉や魚、卵などを取り入れつつ、炭水化物や脂質もバランス良くとることがポイントだと思います。
3. 続けるための工夫
筋トレは「やる気が出ない」「時間がない」という理由で続かなくなる方が多いのではないでしょうか。続けるためには習慣化がカギです。
• 好きな音楽を聴きながら取り組む
• トレーナーと一緒にスケジュールを管理する
• 小さな目標を設定して達成感を積み重ねる
こうした工夫が「継続できる自分」を作る第一歩だと思います。
4. 黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでのパーソナルトレーニング
当ジム「With Plus パーソナルジム」では、黄金町駅から徒歩すぐ、阪東橋・日ノ出町からも通いやすい立地で、40代からの健康づくりをサポートしています。口コミでも「丁寧にフォームを見てもらえた」「無理のない範囲で続けられる」といったお声をいただいています。
パーソナルトレーニングは「ダイエットしたい」「筋力をつけたい」という目的に合わせたメニューを提案できるため、効率的に成果を感じられるのではないでしょうか。
5. 9月限定キャンペーンのお知らせ
初めての方にとって「パーソナルジムは敷居が高い」と思われるかもしれません。
そこで当ジムでは9月限定の特典をご用意しました。
体験から入会された方限定で、チケット料金を3,000円オフ とさせていただきます！！
「まずは雰囲気を知りたい」「自分に合っているか試したい」という方も、ぜひこの機会に無料体験から始めてみてください。
6. まとめ
40代からの筋トレは、体型改善だけでなく将来の健康を守る大切な習慣です。
無理なく続けることで、日々の生活が楽になり、自信や活力も取り戻せるのではないでしょうか。
黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ「with Plus パーソナルジム」にご相談ください。
口コミでも安心いただけるサポートを心がけております。
9月は特にお得なキャンペーンをご利用いただけますので、無料体験から一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか☆
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
with plusパーソナルジム公式LINE 【@365nmfgf】
Instagram 【@withplus_personal】
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