40代から始める筋トレダイエット｜続けやすいコツ

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

40代に入ってから、体重が落ちにくくなった…そんな悩みを感じていないでしょうか。

若い頃と同じような食事制限をしても、なかなか痩せない。そんな時こそ筋トレを取り入れたダイエットがおすすめです！！

当ジム（黄金町・阪東橋・日ノ出町エリア）でも、40代のお客様が多く通われています。

皆さん「昔より痩せにくい」とおっしゃいますが、筋トレで少しずつ変化を感じ、笑顔で帰られています。

40代ダイエットに筋トレが必要な理由

40代以降、基礎代謝は徐々に落ちていきます。

これは筋肉量が減ってしまうからです。

つまり、食事だけで体重を落とそうとすると、筋肉も一緒に減ってしまい、結果的に太りやすい体質になってしまうんですね。

だからこそ、筋トレで筋肉を保ち、基礎代謝をキープすることが大切なんです。

筋トレは「軽くてもいいから続ける」

筋トレと聞くと、ハードなイメージを持つ方もいるかもしれません。

でも実は「少しずつでOK」です！

例えば週に1回でも、正しいフォームでコツコツ続けることで、筋肉は確実に変わっていきます。

当ジムの無料体験でも「これくらいならできそう！」と安心される方が多い気がします！

特に40代からは、

・無理しない重さ

・正しい姿勢

・休息もしっかり取る

これらを大切にしています。

食事制限だけではリバウンドの原因に

食事を減らせば、一時的に体重は落ちるかもしれません。

でも筋肉が減ると、代謝が落ちてしまい、普通の食事に戻した瞬間にリバウンドしてしまうケースも。

だから「筋肉を減らさず脂肪だけを落とす」ことが、長く続けられるダイエットのコツなんです。

ジム選びも「初心者歓迎」を大切に

40代でジムに通うのは少し勇気がいりますよね。

でも当ジムは初心者の方がほとんど。

・筋トレ未経験

・体力に自信がない

・ダイエット目的

そんな方こそ大歓迎です。

阪東橋や日ノ出町からも気軽に通える距離にあるので、お仕事帰りやお休みの日にも通いやすいと思います！

続けるコツは「完璧を目指さない」

最初から完璧な食事や運動を目指すと、続かなくなってしまいます。

「できる時に、できることだけやる」このくらいの気持ちで大丈夫です。

たとえば

・夜ご飯を1品だけ野菜に変える

・通勤を1駅分歩いてみる

・週に1回だけジムに行く

これだけでも十分変わります。

最初の1ヶ月で3キロ落とす！なんて思わなくても、半年〜1年でじっくりと身体は変わっていきます！

無料体験で一歩踏み出してみませんか？

もし「やってみたいけど不安…」と思っていたら、まずは無料体験に来てみませんか？

無理な勧誘はしていませんし、今の生活やお身体の状態に合わせて、できる範囲のご提案をしています！

黄金町駅から徒歩3分、阪東橋や日ノ出町からもアクセスしやすい場所です。

トレーニングも、話しやすい雰囲気で進めていますので、お気軽にお越しください。

まとめ

40代からのダイエットは、焦らず、コツコツと筋トレを続けることがポイントです。

無理な制限をするより、長く健康でいるために「続けられること」を少しずつ積み重ねていきましょう！

あなたの「これから」をサポートできることを、心からお待ちしています。

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

with plusパーソナルジム

住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F

アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分

営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】

・その他店舗情報はこちら！

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