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こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエット中に「チートデイ」ってよく聞きますよね！ 何をどれだけ食べてもOKな日というイメージがあるかもしれません。 実はチートデイって誰にでも必要なものではないと思っています！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ジムでトレーニングしていると 「あと何回？」「もう無理かも」って思うこと ありますよね。 でも そんなときこそ少しだけ意識を変えてみてほしいのです！ 「今どこに効いているかな」 「フォームは丁寧かな」...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 朝はバタバタしていて 食べない方も多いのではないでしょうか？ でも実は 朝ごはんってすごく大事なんです☆ 特に白米とたんぱく質をしっかりとることで、エネルギーが安定して午前中の集中力も高くなると思います！...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ パーソナルジム比較ナビPasonaにて パーソナルジム神奈川 おすすめジムに選ばれました！ Pasonaでは パーソナルジム 大宮 パーソナルジム 千葉 パーソナルジム 船橋 パーソナルジム 川崎...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレをしていない方でもたんぱく質はとても大切だと思います！ 肌や髪、爪、内臓など 私たちの体はたんぱく質でできています。 足りないと疲れやすくなったり 肌が荒れたりすることもあるのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではないと思います。 たぶん、気持ちが疲れているだけなんじゃないでしょうか？ 私自身、ストレスが多いときは食べすぎたり逆に食べる気がしなかったりします。。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ トレーニングって毎日しなきゃダメ？ 「筋トレって毎日やらないと効果がないんですよね？」 こんな質問をよくいただきます！ たしかに「毎日やらないと意味がない」と思っている方は多いのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 少しずつ暖かくなってきましたね！ 冬の間はどうしても運動不足になりがちですが そろそろカラダを動かしたいな…と思っている方も多いのではないでしょうか？ 春は気分も前向きになる季節ですし運動を始めるタイミングと...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレをしていると、「何を食べたらいいですか？」とよく聞かれます。 特にたんぱく質は筋肉の成長に欠かせないので、しっかり摂りたいですよね。 今回は僕が普段食べている高たんぱく食材を5つ紹介します！ １鶏むね肉...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 仕事で集中力が続かない、疲れやすいと感じることはありませんか？ 実は筋トレを習慣にすることで、仕事のパフォーマンスが上がることがあるかもしれません！ まず、筋トレをすると集中力が上がると言われています。...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ ダイエットを成功させるにはトレーニングだけでなく食事管理がとても大切です。 でも、「何を食べればいいの？」「食事制限がつらい…」と悩む方も多いのではないでしょうか？...

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！ 筋トレを始めたばかりの方は、「どんな種目をやればいいのか？」「どれくらいの重さでやるべきか？」と迷うことが多いのではないでしょうか？ 最初に意識するべきことは意外とシンプルです！！...