30-40代のおすすめ筋トレメニュー！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

30代・40代になると、若い頃のようにがむしゃらにトレーニングするだけでは体を壊してしまうこともあります。

無理なく続けられて、なおかつ効果の出やすいメニューを選ぶことがポイントです。

まずおすすめしたいのは「ベンチプレス」「ラットプルダウン」「スクワット」のような基本の種目！

大きな筋肉を使うことで代謝アップにもつながります☆

ただ、いきなり高重量を扱うのではなく、まずはフォームを安定させることを優先しましょう！

ケガ予防のために「肩のインナーマッスル」「股関節まわりのストレッチ」もセットで取り入れると安心です！

筋トレは継続が大切なので、週2～3回を目安に習慣化していくのが理想です☆

焦らず、丁寧に、続けていくこと。これが何より大切だと思います！！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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