食事指導で「伝えすぎない」ことの大切さ。

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

パーソナルトレーニングをしていると、食事指導の難しさを感じることって本当に多いです。

黄金町や阪東橋、日ノ出町のような地域でも、初めてジムに通う方の多くが「何を食べたらいいのか分からない」と悩まれています。

そんな中で、トレーナーがついやってしまいがちなのが「全部説明してあげよう」という姿勢。

PFCバランス、カロリー計算、糖質の種類、GI値、代謝の仕組み…。

知識をたくさん持っているほど、つい全部伝えたくなる気持ちはわかります。

でも実際には、情報が多すぎるほど人は動けなくなるんですよね。

「それはわかるけど、結局どうすればいいの？」

お客様がそう感じた瞬間に、頭がパンクしてしまいます。

せっかくのやる気も、混乱の中で消えていくことが多いんです。

まずは「今できる一歩」にフォーカスする

僕が食事指導で大事にしているのは、行動を変えてもらうことです。

知識を増やすことではなく、行動のハードルを下げること。

たとえば、いきなり細かいカロリー管理を求めるのではなく、

「夜のご飯を少しだけ減らしてみましょう」とか

「毎食にたんぱく質を1品足してみましょう」など、

“今の生活の中で無理なくできること”だけを伝えるようにしています。

これくらいならできそう、と思ってもらえる内容の方が、続く確率は圧倒的に高いです。

実際に続けていく中で、「これもできた」「じゃあ次はこうしてみよう」と自分から意欲が生まれてくる。

その変化が、本当の意味での習慣化なんだと思います。

成功体験が自信に変わる

食事指導で一番大切なのは、成功体験を積んでもらうことです。

小さな達成感が積み重なることで、自信が生まれます。

たとえば「夜だけご飯を控えたら体重が少し減った」とか

「お昼に鶏むね肉を食べるようにしたら疲れにくくなった」など、

小さな変化でもいいんです。

そうした体の変化を実感することで、「自分にもできる」と思えるようになります☆

そしてその“できた感覚”こそが、食事改善を長く続ける原動力になります。

人は知識よりも、感覚の方がモチベーションにつながるんですよね。

トレーナーが「言いすぎない勇気」を持つ

トレーナー側も、つい完璧を求めて説明したくなる瞬間があります。

でも本当に伝えるべきことは、たくさんの知識ではなく、行動を変えるきっかけです。

僕自身、昔は「全部伝えたほうが親切だ」と思っていました。

でも、相手が理解できなければそれは“伝えた”ことにはならない。

むしろ混乱させてしまって、行動を止めてしまうこともある。

だから今は、伝えすぎない勇気を持つようにしています！

相手の理解度を見ながら、必要なタイミングで必要なことだけを伝える。

それだけで、コミュニケーションの質もぐっと変わります。

食事指導は「寄り添う」ことから始まる

食事改善は、トレーナーが一方的に指示するものではありません。

お客様の生活リズムや環境、性格を理解した上で、一緒に考えていくことが大切です。

「仕事が忙しくて自炊ができない」

「家族と同じ食事を食べたい」

そんなリアルな悩みを無視して、理想論だけを語っても続きません。

だからこそ、現実的にできることを一緒に探していく。

それが本当の意味での“寄り添う指導”だと思っています！

無理なく続くことが一番の成果

黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでジムを運営していて感じるのは、

「きついことより、続けられることが結果を出す」という事実です。

どれだけ完璧な食事法でも、続かなければ意味がない。

逆に、80点でも続けられる習慣なら、確実に体は変わっていきます。

食事指導のゴールは、“短期間の変化”ではなく“長く続く生活習慣”。

だからこそ、トレーナーもお客様も、少しずつの積み重ねを大切にしたいですね。

まとめ

「伝えすぎない」ことは、何も手を抜くという意味ではありません。

本当に必要なことを、相手に合わせてシンプルに伝える力。

それが、信頼されるトレーナーの食事指導だと思います。

食事指導は“教える”よりも“寄り添う”。

そのスタンスが、結果を出す近道なのではないでしょうか。

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