糖質は抜くよりタイミングを見直す方が効果的！

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

糖質を完全に抜く食事制限を続けている方をよく見かけます。

確かに短期的には体重が減ることがありますが、疲れやすくなったり集中力が落ちたりすることもあります。

糖質は私たちの体にとって大切なエネルギー源です！必要なときに必要な量をとることがポイントです☆

たとえば、トレーニングの前後に糖質をとるとエネルギーになりやすく筋肉の回復にも役立ちます。

一方で、寝る前や運動をしていない時間帯に多くの糖質をとると余った分が脂肪になりやすくなります。

「糖質は悪」と決めつけるのではなく、どのタイミングでどれくらいとるかを見直すだけでも体の調子が良くなるケースは多いです！

白米やパンを完全にやめる必要はありません！

量と時間をコントロールすることで、無理なく健康的な体づくりができるのではないでしょうか。

続けやすくストレスの少ない方法を選ぶことが、習慣化の近道です。食事もトレーニングも「バランス」と「タイミング」が鍵になります☆☆

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まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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