筋トレ始めて最初に意識したいポイントとは？？

更新日：3月19日

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

筋トレを始めたばかりの方は、「どんな種目をやればいいのか？」「どれくらいの重さでやるべきか？」と迷うことが多いのではないでしょうか？

最初に意識するべきことは意外とシンプルです！！

まず、大切なのはフォームを正しく覚えることです。

最初から重い重量を扱おうとすると、無理な動きになりやすくケガのリスクも高まります。

軽い重量でいいので、正しい動きを身につけることを優先することがおすすめです！

次に、大きな筋肉を中心に鍛えることです。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの「コンパウンド種目」と呼ばれる動きは一度に多くの筋肉を使うため、効率よく全身を鍛えることができます。最初はシンプルなメニューでOKなので、基本の種目を繰り返し練習していきましょう☆

そして、トレーニングの頻度を適切に設定することも大事です。「毎日やったほうがいいのか？」と考える方もいるかもしれませんが筋肉には回復が必要です。

初心者の方なら週2～3回でも十分に効果が出ます。無理のない範囲で継続できるリズムを作ることがポイントですね！！

筋トレは短期間で劇的に変わるものではありません。コツコツ続けることで少しずつ体が変わっていきます。最初は無理せず、正しいフォームと基本の動きをしっかり覚えて、楽しみながら続けていきましょう！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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