朝トレ vs 夜トレ結局どっちが効果的？

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

よく「朝に筋トレしたほうがいいですか？それとも夜がいいですか？」という質問をいただきます。

結論から言うと、自分のライフスタイルや目的に合わせて選ぶのが一番ではないでしょうか！

朝トレのメリットは一日の始まりにスッキリできること！

代謝も上がり脂肪燃焼効果を高めたい人にはおすすめです。

ただ、起きてすぐは体が固くケガをしやすいので十分なウォーミングアップが必要です。

一方、夜トレは体温も高く筋出力が上がる時間帯なので、高重量を扱いやすいのが特徴です。

仕事終わりにストレス発散にもなりやすいですね！

ただし、トレーニング後に交感神経が活発になることで寝つきが悪くなることもあります。

僕自身はトレーニングの質を優先したい日は夜、気分をリフレッシュしたい日は朝に行うことが多いです！

大事なのは無理なく継続できる時間帯を選ぶこと。筋トレは「いつやるか」よりも「続けること」が成果を左右すると感じています☆

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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