忙しくても運動を続けられる人が最初にやっていること。
- TSUBASA
- 2月3日
- 読了時間: 4分
こんにちは！with plusパーソナルジム代表TSUBASAです！
「運動しなきゃとは思っているんですけど、忙しくて続かなくて…」
これは、黄金町・阪東橋・日ノ出町周辺でパーソナルトレーニングをしていると、本当によく聞く言葉です。
仕事が忙しい、家事や育児で時間が取れない、疲れてしまってやる気が出ない。
どれも特別なことではなく多くの方が同じ悩みを抱えています。。
実際、ダイエットや筋トレを始めようと思った経験がある方の多くは、「やろうとは思ったけど続かなかった」という記憶があるのではないでしょうか？
そして、そのたびに「自分は意志が弱い」「向いていない」と感じてしまう方も少なくありません。
ただ、パーソナルジムで日々多くの方を見ているとはっきり言えることがあります。
忙しくても運動を続けられている人と途中でやめてしまう人の違いは、根性や才能ではありません。
最初の考え方と始め方に違いがあるだけです。
多くの方は、ダイエットや筋トレを始めるときに、最初から理想を高く設定しすぎてしまいます。
「週3回はトレーニングしないと意味がない」「食事制限もしっかりやらないと痩せない」「甘いものは一切やめなきゃいけない」
こうした考え方は一見すると正しそうに見えますが忙しい生活の中では大きな負担になります。
仕事が立て込んだ週や、体調がすぐれない日があっただけで「もう無理だ」と感じてしまい結果的に運動そのものから離れてしまうケースはとても多いです。
これは意志が弱いからではなく最初のハードル設定が高すぎるだけだと思います。
一方で、忙しい中でも運動を習慣にできている人たちは、考え方が少し違います。
「週1回これたらOK」「まずはジムに来る習慣を作る」「今日は軽く体を動かせたら十分」
このくらいの感覚でスタートしています。
完璧を目指すのではなく、できたことを積み重ねていく。
これが、結果的に一番続きやすい方法です。
パーソナルジムでのトレーニングも同じです。週1回の筋トレでも体は確実に変わります。
姿勢が良くなったり、肩こりや腰の違和感が軽くなったり、疲れにくくなったりと、日常生活の中で変化を感じる方はとても多いです。
体重や見た目の変化よりも先に、体の感覚が変わってくることもよくあります。
ダイエットに関しても、最初から厳しい食事制限をする必要はありません。
まずはカロリーを意識すること、たんぱく質をしっかり摂ること。
この2つを意識するだけでも十分です。
細かいルールを増やしすぎると、食事がストレスになり、結果的に続かなくなってしまいます。
「ちゃんとやらなきゃ」「完璧にやらなきゃ」という気持ちは、とても真面目で素晴らしいものです。
ただ、その気持ちが強すぎると、運動やダイエットは苦しいものになってしまいます。
続けられている人ほど、実は力を抜いています。
黄金町・阪東橋周辺でパーソナルジムを探している方の中には、「運動が苦手」「筋トレのやり方がわからない」「一人だと続けられるか不安」と感じている方も多いと思います。
そういった方ほど、無理なく続けられる環境を選ぶことが大切です。
パーソナルトレーニングは、ハードなトレーニングを強制する場所ではありません。
一人ひとりの生活リズムや体力に合わせて、続けられるペースを一緒に作っていく場所だと思っています。
忙しい方ほど、短い時間でも効率よく体を動かせる環境は大きなメリットになります。
運動を続けられる人が最初にやっていることは、「特別なトレーニング」でも「強い意志」でもありません。
続けられる形を最初に決めること、そして頑張りすぎないことです。
この考え方があるだけで運動に対するハードルは大きく下がります。
もし今、「何度もダイエットに失敗してきた」「運動が長続きしたことがない」と感じているなら、それはあなたのせいではありません。
やり方が合っていなかっただけだと思います。まずは、無理のないペースから始めてみてください！
黄金町・阪東橋・日ノ出町エリアでパーソナルジムを探している方は、無料体験を通して、自分に合った運動の形を確認してみるのも一つの方法です。
無理なく少しずつ。
それを積み重ねていくことで運動は自然と生活の一部になっていきます！
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
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