冷え性さん必見。冬の体づくりポイント！
- TSUBASA
- 4 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！
寒くなってくると、「手足が冷える」「肩がこる」「朝なかなか動けない」…そんな声をよく聞きます。
特にこの時期は、気温が下がるだけでなく、運動量や代謝も落ちやすく、体が“冬モード”に入りやすい季節です。
冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の低下、姿勢の崩れなどさまざまですが、実はちょっとした生活習慣で大きく変えられることをご存じでしょうか？
今回は、パーソナルトレーナーとして多くのお客様を見てきた立場から、
冷え性対策と冬の体づくりのポイントをお伝えします！
黄金町・阪東橋エリアでジムを探している方も、ぜひ参考にしてみてください！
■ 体が冷える原因は「筋肉の働き」にあり
体の中で熱をつくるのは筋肉です。
筋肉が多い人ほど基礎代謝が高く、体温を維持しやすいと言われています。
逆に、デスクワークが多く運動不足が続くと、筋肉量が少なくなり、血流が滞って体が冷えやすくなります。
特に冷えを感じやすい方に共通しているのが、「下半身の筋力不足」
太ももやお尻、背中などの大きな筋肉を使わない生活が続くと、全身の血流がうまく巡らなくなります。
その結果、手足が冷えたり、体が重く感じたりするわけです。
■ 冬こそ「代謝を上げる筋トレ」が効果的
寒い季節は、体がエネルギーを燃やして温めようとするため、実はダイエットにも向いています。
「冬に筋トレを始めると太るのでは？」と心配する方もいますが、
実際には、冬の方が脂肪を燃焼しやすいタイミングなんです！
特におすすめなのは、スクワットやデッドリフトなど、下半身の大きな筋肉を使うトレーニング。
これらの動きは代謝を一気に高め、冷えにくい体をつくるサポートをしてくれます☆
with plus パーソナルジムでは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、
「無理なく続けられるトレーニング」を提案しています。
運動が苦手な方でも、軽い負荷から始めて少しずつ体を慣らしていくので安心です。
■ ストレッチや姿勢改善も冷え対策に
筋トレだけでなく、ストレッチや姿勢改善も冷えの予防に欠かせません。
猫背や巻き肩の姿勢は血流を妨げ、体の冷えやむくみを悪化させる原因になります。
肩甲骨まわりや股関節をしっかり動かすだけでも、血行が良くなり、体のポカポカ感が長続きします！
実際、当ジムに通われているお客様の中には、
「冬でも手足が冷えにくくなった」「寝つきが良くなった」といった声を多くいただきます。
口コミでも「体が軽くなった」「肩こりがなくなった」と評判です。
冷え性改善は、見た目の変化だけでなく、日常の快適さにも直結します！
■ 黄金町・阪東橋で冷え性改善ならパーソナルトレーニングがおすすめ
自己流の運動やストレッチでも一定の効果はありますが、
根本的に体を変えるなら、やはりプロによるマンツーマン指導が一番の近道です。
黄金町・阪東橋エリアにはさまざまなジムがありますが、
「正しいフォームで効率的に体を動かすこと」を重視するなら、
パーソナルトレーニングが圧倒的におすすめです。
with plus パーソナルジムでは、
冷え性やむくみ、肩こりなどのお悩みを抱えたお客様に向けて、
体のクセや姿勢から原因を分析し、最適なプログラムを組んでいます。
■ まとめ：冬の体は“今”つくる
体が冷えると、気分まで重くなりがちです。
でも、ちょっとした運動やストレッチを習慣にするだけで、驚くほど体が軽く、動きやすくなります！
「寒いからこそ、動く」
この意識を持つだけで、冬の過ごし方は大きく変わります。
冷えに悩む方は、無理のない範囲から少しずつ体を動かしてみてください！！
黄金町や阪東橋、日ノ出町周辺で体を変えたいと思っている方、
冬こそ筋トレやパーソナルトレーニングを始めるチャンスです！
冷えに強い、しなやかな体づくりを一緒に目指しましょう☆
with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！
まずは体験から始めてみませんか？
皆様のご来館心よりお待ちしております☆
with plusパーソナルジム
住所：神奈川県横浜市中区初音町2-42-13 2F
アクセス：京急黄金町駅徒歩3分｜京急日ノ出町駅徒歩6分｜地下鉄阪東橋駅8分
営業時間：9:00～22:00【最終受付21:00】
・その他店舗情報はこちら！
with plusパーソナルジム公式LINE 【@365nmfgf】
Instagram 【@withplus_personal】
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