プレス系の種目、肘の角度を気にしていますか？？

こんにちは！with plusパーソナルジムTSUBASAです！

ベンチプレスやショルダープレスなど、いわゆる「押す系」の種目をするときフォームの中で「肘の角度」を意識したことはありますか？

意外と多いのがバーやダンベルの軌道ばかりに気を取られて、肘の位置が曖昧になっているパターンです。

でも、実はこの「肘の角度」こそが、効かせたい部位をしっかり使えるかどうかに関わってくる重要なポイントです！！

たとえばベンチプレスなら肘が真横に広がりすぎると肩への負担が増えてしまい胸への刺激が逃げてしまうことも。。

逆に肘が内側に入りすぎると上腕三頭筋ばかり使ってしまい、これもまた狙いがずれてしまいます。

目安としては肘が体幹から45～70度くらいの角度で動いていると、胸や肩に自然に効かせやすくなります。

なんとなく動かしているだけでは気づかない小さな違いかもしれませんが、この角度を少し意識するだけで効き方が大きく変わってくるとおもいます☆

みなさんも動作を行うときは肘の角度にも気をつけてみてくださいね！

with plusパーソナルジムでは現在無料体験行っております！

まずは体験から始めてみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしております☆

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